跪膝法的好處和鍛鍊方法
1、好處:可舒筋活絡、疏風散寒,緩解膝關節疼痛。還能矯正脊柱,減輕腰部疼痛。同時進行腹式呼吸還可以養胃;
2、鍛鍊方法:雙膝跪地,上半身挺直,小腿緊貼地面,將臀部自然放鬆坐於小腿上方,用雙腿支撐身體保持身體穩定。每天保持10分鐘左右,每日1次。
1、好處:可舒筋活絡、疏風散寒,緩解膝關節疼痛。還能矯正脊柱,減輕腰部疼痛。同時進行腹式呼吸還可以養胃;
2、鍛鍊方法:雙膝跪地,上半身挺直,小腿緊貼地面,將臀部自然放鬆坐於小腿上方,用雙腿支撐身體保持身體穩定。每天保持10分鐘左右,每日1次。