保健養生

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適合中老年人的運動有哪些?

早在2400年以前,醫學之父希波克拉底就講過:“陽光、空氣、水、和運動,這是生命和健康的源泉。”生命和健康,離不開陽光、空氣、水分和運動。就是説,運動同陽光、空氣和水是一樣重要的。那麼哪些運動更適合老年人呢?

步驟/方法:

太極拳:柔中帶勁,重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練,是很好的運動。

適合中老年人的運動有哪些?

韻律舞、廣場舞:適合喜歡舞蹈的老年人,配合音樂的節律活動,能夠放鬆心情,舒緩血管的緊張度。

適合中老年人的運動有哪些? 第2張

門球:門球的運動量不是很大,非常適合老年人蔘與。另外,門球還能夠鍛鍊老年人的思維,防止神經系統老化。

適合中老年人的運動有哪些? 第3張

其他:步行、騎腳踏車、游泳、慢跑,爬山等。注意,患膝關節骨質增生的不宜爬山。

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