都需要怎麼做

1、一定要提高認識，尤其是意識到吸煙對自己有巨大危害，比如讓自己出現軀體疾病或者肺部疾病，如肺炎、哮喘，嚴重的時候還會出現肺癌。不僅如此，對自己周圍的人，尤其是自己的家人，也有很大的危害，讓自己的家人吸二手煙也會讓他們出現身體疾病，嚴重的時候也會出現肺癌。所以只有意識到抽煙有巨大的危害，才能夠積極、主動的要求戒煙，配合戒煙。

2、可以系統的戒煙，比如按照目前抽煙的量以及頻率，在規定的時間內緩慢的戒除吸煙的問題，比如可以在最近的兩個星期以內將自己抽煙的量減少到一半左右，從而讓自己更加平穩的戒煙。

3、也可以自我監督，比如自己給自己監督或者讓家人給自己監督，當自己能夠戒煙的時候，給自己適當的獎勵，比如買喜歡的食物或者買衣服等。