如何給自己減壓的十種方法
材料/工具
無
方法
運動是減壓的好方法，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。
冥想是最有效的方式，可以足夠冷靜地想下自己的目標是到底什麼，根據手頭的資源要怎麼計劃，如果失敗了是否能承擔損失和責任，等。同時通過冥想，還嘗試可以覺知的各種情緒和特質，恐懼、愉快、憤怒、焦慮、懶惰、嫉妒… 把它們當做朋友，嘗試着觸碰它，並和它們相處，和它們談話。這樣也能很快減少壓力。
充足的睡眠也能減壓，一般睡7-8小時可以消除自己的疲憊情緒。如果不能入睡，試着午後不要喝咖啡，睡前兩小時不要鍛鍊，保證一個良好的睡眠環境：沒有手機、電視、寵物在身邊。
如果陷入消極的思想漩渦中，怎麼消除不重要。或者更改下自己上部的方式、去剪頭髮、去一個新的公園遛狗、或在自己的早餐中添加一種新的事物。給自己一個很容易達到的目標，讓自己重建自信、保持好的心情。
纖維可以使自己飽的更快。這意味着吃的更少，但是還可以減肥。同樣可以使自己的飲食規律，這對你的心臟有好處。事實上,它對你有好處還有很多。所以可以多吃點燕麥片、全麥麪包、穀類食品和水果，比如蘋果、柑橘、草莓。這些同樣很容易讓身體得到自己想要的成分。
唱歌也是一種很好的減壓方式。儘可能地叫上玩得比較開的朋友。一羣人在一起瘋狂地唱和跳，將自己的負面情緒以K歌的方式發泄掉。如果有可能的話，喝上一點點紅酒，有一種微醺的感覺，那樣效果會更好。
有的時候，心裏面壓力很大的時候，要學會適當的吐槽，也就是傾訴。每一個的生活中，都會一個或者有幾個閨蜜。如果可能地話，把他們的約出來，一起聊聊，自然就會好很多。當然了，電話傾訴也是可以的。
遊戲對於很多人來説，可以説是又恨又愛。當自己覺得內心壓力很大的時候，玩幾把網友或者手遊，在遊戲的世界裏盡情地馳騁，整個人的心情也會放鬆很多，但是凡事記得點到為止，切不可沉迷了。
嚼口香糖也是一個減壓的過程，感到心情不好時嚼嚼口香糖也是不錯的選擇
吃零食也是減壓的一種方式，很多人為了減壓都喜歡過狂吃東西，但是這種方法不是很利於健康，建議少做。
