準媽平安健康的夏季飲食注意事項有哪些

1、補水很重要。準媽媽的新陳代謝到了夏季，比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣温較高，容易脱水，極易發生中暑，因此平時應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，但儘量少喝冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或是造成準媽媽腹瀉。對準媽媽來説，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、檸檬茶、自制蔬果汁都是很不錯的補水食品。

2、營養但清淡。夏季天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食慾下降的情況。因此夏季的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發育，準媽媽還是要均衡飲食，保證營養，每天保證優質蛋白如雞、蛋、魚等的攝入，葷素要搭配。

3、避免糖分高。夏日氣温升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量哈密瓜、西瓜、桃子等水果，攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發糖尿病。大量吃水果是十分不妥的，儘管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。準媽媽最好把水果當加餐，每日攝取最多不超過200-250克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如黃瓜、番茄等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。必要的時候，可以去醫院做血糖測定，或者到產科進行營養諮詢

4、衞生最講究。夏天是病菌最易滋生繁殖的季節，準媽媽夏季飲食首當其衝的就是要注意飲食衞生，預防食物中毒。一旦吃了不衞生的東西，引起消化道感染的話，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。