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盤點冬泳的好處與缺點

1、冬泳的好處

增強禦寒能力,冬泳可以增強身體對冷刺激的適應能力、提高身體的免疫力,冬泳的過程中,毛細血管收縮,長期堅持冬泳可以增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強了人體適應温度變化和抵禦寒冷的能力。

(2)緩解疲勞,冬天的時候,因為怕冷,很多人都是長時間待在一個封閉的空間裏面,氧氣輸送有限,因此,冬天總是覺得倦怠、精神不濟,冬泳的時候冷水的刺激會加速血液循環、增強臟器的功能,還能導致更多的氧氣被輸送到大腦中,有利於改善呼吸系統,還能改善神經系統的疲勞。

(3)增強心血管功能,冬泳的時候,身體不斷的受到冷水的刺激,全身的血液循環加快,血管也進行了劇烈的收縮,大量的血液進行臟器官,使身體臟器官的血管擴張加強,使血管得到了鍛鍊,還加強了血管彈性,因此,冬泳有增強心血管功能的作用,還有利於防治心血管疾病。

(4)增強體質,冬泳的時候身體血液循環加快,經常冬泳可以增強體質、提升身體免疫力,還能降低患慢性疾病的風險,很多人冬天怕冷、易感冒,冬天冬泳或者做一些其他的户外運動,體質改善了生病的情況也會少很多。

2、冬泳的壞處

受寒着涼,冬泳雖然有增加禦寒能力的作用,但是有些人剛開始冬泳的時候,體質還不是很好,受到冷水刺激後易受寒着涼,建議先做其他運動改善下體質,再進行冬泳,可以先接觸冬天室外跑步,之後逐漸轉為冬泳身體承受力會好些。

(2)安全問題,游泳的時候本來就容易抽筋,冬泳時身體泡在寒冷的水中,抽筋的可能性更大,游泳抽筋是一件很危險的事情,有溺亡的風險,建議冬泳時結伴而行,並且帶上求生圈,以免出現安全問題。

盤點冬泳的好處與缺點

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