怎麼練出的鎖骨？
首先 鎖骨的形狀因人而異 是天生的 想要讓其看起來突出就只有讓自己變瘦了要是你已經比較瘦
每次看見別人的鎖骨都很羨慕？下面我們就一起來看看怎們練出的鎖骨吧！
女人想要擁有的鎖骨重點就在於肩部的線條，我們可以採用以下兩個動作來鍛鍊：蛇式伸展。 這是
操作方法
活動脖子處筋骨
鎖骨保養短期的單純的自我訓練達到矯正的目的是很難的。需要藥物修復和長期的鍛鍊相配合。運動修復
首先一開始要先暖身，讓你的肩膀周圍肌肉意識到要開始運動，先將雙腳與肩同寬，同步抬起雙肩往後扭動，接着將一手放置背後方、一手放在頭頂做拉展脖子的動作停留至少10秒，左拉右拉完為一組，可依個人習慣，這樣做可以使鎖骨看起來更明顯。
要想練出的蝴蝶鎖骨，則需要減少身體上的脂肪，多做運動。在健身時可以多做一些後仰式俯卧撐、手臂伸展
啞鈴擴胸
雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，保持上身筆直向右方扭轉，做到自己的極限。停留5秒後再轉回中位，向反方向繼續扭轉。左右旋轉各一次作為1個回合，每天堅持做15回合，可以讓練出來的鎖骨是平，更好看哦。
其實網上有特別多的教程。各種地方的各種教程，其實特別多教我們怎麼培養出一個美麗的鎖骨，所以主要是看
叉腰雙肩向後畫圈
大部分女性鎖骨的凹陷處感覺很敏鋭，只要被輕輕碰一下，就會象觸了電一樣。由於這個部位特別接近胸腹，而且
站直身體，雙手按在兩側腰上，雙肩由上往後做最大限度打圈（打向後時你會自覺挺胸收腹）不停做60次（最好以上），這個動作可以更快的練出鎖骨。
有時候想要知道一個女人的胖瘦或與否，看她的鎖骨就知道了。因為鎖骨甚至已經超越成為男性眼中
高舉手臂
由坐姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然後雙手臂從脖頸後面向正上方高舉。過程中保持背部挺拔，堅持這個動作就能使練出的鎖骨更。
在中國內地的明星中美女不少，不但都有顏值擔當，而且身材也非常好，而漏肩裝最能體現一個美女的身材的
俯卧撐
雙手和腳尖撐地，雙腿彎曲，一手朝前一隻手後，腕部與肩部並齊，再將身體撐起。吸氣，右手手心朝上，並向前伸，感覺拉伸勁肩部位。呼氣，將臀部翹起，右側有意識向下壓，左右各做2次，這個動作不僅可以練出的鎖骨，還能練出翹臀哦。
首先 鎖骨的形狀因人而異 是天生的 想要讓其看起來突出就只有讓自己變瘦了要是你已經比較瘦
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鎖骨怎樣鍛鍊才能更明顯
首先 鎖骨的形狀因人而異 是天生的
想要讓其看起來突出就只有讓自己變瘦了
要是你已經比較瘦了就沒辦百法了
另外 你是不是看雜誌上説女人的鎖骨很* 才這樣的
雜誌上還度説女人的腳很* 女人的脖子很* 女人的手很* 女人的頭髮很*……問………………
你是不是都要做到呢？？？
我是個男生 呵呵 屬於審美觀正常的哪種 我覺得這些説法你不需要都認同 很多都是難以改變的 假如你的頭髮很好 那你只答需要記住“女人的頭髮很*” 假如你的腳很* 就記住“女人的腳很*”………………
其實男人專不太關注鎖骨這類不顯眼的地方的 關鍵是你的整體形象
我覺得 腰部和腿部才是比較需要關心的地方（個人不太在意*的大小~-~ 開個玩笑）
祝你煩惱消失 開心美麗屬
怎麼能讓鎖骨更明顯更*了
我以前也是，用了很多方法都堅持不下來。後來找了組比百較簡單的動作，骨感就練出來了。只要兩個度動作。1、起始姿勢：腰部挺直坐在椅子上，雙手握住啞鈴舉起，肘部和肩膀知呈水平直線。2、兩手臂同時向上舉起啞鈴，同時呼氣，保持2秒不動，後吸氣恢復至起始姿勢道。此為一次動版作。要注意：此套動作一組為十次，每天做三組。2、要注意，坐在椅子上時兩腿要分開，腰部挺直。權更多的你去媽媽匯看看。
女人如何擁有*鎖骨？
女人想要擁有*的鎖骨重點就在於肩部的線百條，我們可以採用以下兩個動作來鍛鍊：
蛇式伸展。 這是一個瑜伽動作。頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處。動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持度30秒。 後仰式俯卧撐 這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。動作要點：坐在墊子上問，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張。
健身塑造*鎖骨—雙手並握啞鈴前平舉
動作過程：身體自然站立，挺胸收腹，雙手重疊抓答握啞鈴置於大腿前方。吸氣，將啞鈴舉至肩部水平，緩慢降低啞鈴動作完成呼氣。每15-20次為一組回，做5-8組。
要點提示：
速度儘量保持在一個較慢的速度，不可過快。前平舉時，身體儘量保持不晃動答，即使力竭時也不要有太大的晃動，以免形成“欺騙性運動”除此之外平時在家裏也可以用姿黎雅塑造*鎖骨，是自己變得更美麗
怎樣才能使鎖骨變得美觀*？
鎖骨保養短期的單復純的自我訓練達到矯正的目的是很難的。
需要藥物修復和長制期的鍛鍊相配合。
運動修復：雙手自然下垂放在胯骨上，向上聳肩（像夾脖子一樣）直到酸的肩膀向上聳不起百來。
藥物修復：目前美化鎖骨的產品比較度少，姿黎雅算是比較專業的產品了。
打造深度*，哪些健身項目可以練出*蝴蝶鎖骨？
要想練出*的蝴蝶鎖骨，則需要減少身體上的脂肪，多做運動。在健身時可以多做一些後仰式俯卧撐、手臂伸展、坐姿推舉等專業訓練鎖骨的動作。
