緩解秋乏有啥妙招
照亮自己點亮情緒
醫學有個術語叫照明依賴抑鬱，它會在秋冬時節因為太陽光線不足等原因突襲健康的人們。尤其是那些生物鐘還沒有很快適應白天一天比一天變短的人們，由此出現疲勞，睡眠問題，心情不好和其他抑鬱症狀。其實辦法很簡單：增加照明。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑鬱症病人的自殺念頭。
色彩激活你的興奮神經
於是，在秋風秋雨愁煞人的季節裏，調節一下週圍的色彩，衣服要亮一點，為房間增添一些鮮豔的擺設，為計算機屏幕換個新鮮的背景學會享用色彩，培養自己的色彩意識，讓色彩調動你的快樂情緒。
曬曬太陽可解秋乏
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋後，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。此外，對於經常待在室內的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，接受大自然陽光的沐浴，呼吸新鮮空氣，或增加辦公室內燈光照射的強度，提高人體興奮性。這樣就能有效驅離秋乏，提高工作效率。
每日多睡一小時
適當午睡利於化解困頓情緒，特別是老年人更需要午休。因為老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。古代養生家認為老年人宜遇有睡意則就枕。現代研究發現，夜間0～4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12～13點，是人體交感神經最疲勞的時間。在中午若是能休息1小時，人的精神狀態會得到大大改善。
眨眼有助明目
眨眼睛於保護雙眼至關重要。它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他症狀。眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地塗在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又幹又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。
保持飲食清淡
飲食調理應多吃些含維生素的鹼性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。這些食物都能幫助克服疲倦;另外，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。所以秋季最好少吃油膩的肉食。
