吃瓜子好處和壞處有什麼

1、吃瓜子的好處：能夠潤腸通便，因為瓜子當中富含有脂肪，對於腸道的潤滑的作用會非常的強，因此在預防和治療便祕方面的作用瓜子會非常明顯。能夠為機體補充豐富的微量元素，比如像鋅、硒、錳，這些微量元素對於體內的代謝調節，能夠發揮出積極的好處。能夠增進智力水平，因為瓜子當中的不飽和脂肪酸，對於大腦細胞膜的正常的代謝起着重要的調節作用，因此在益智方面的好處也會比較明顯。

2、吃瓜子的壞處就是容易引起過多能量的攝入，進而會引起高脂血症，加重肥胖的發生。