如何消除鼻塞
方法1：立即緩解鼻塞
1、洗個熱水澡，迅速稀釋鼻涕。蒸汽有助於稀釋鼻涕，使呼吸更順暢。想要立即緩解鼻塞，不妨關上浴室門，打開熱水衝個澡，讓蒸汽發揮作用。但願你很快就會感覺好一些。你也可以打開淋浴間的熱水，關上門坐在浴室裏面，讓自己沉浸在蒸汽中。
你也可以輕拍眉毛上方的額竇，以及鼻子兩側的上頜竇，幫助鼻涕鬆脱，然後把鼻涕擤出來。
冷霧加濕器也有助於疏通鼻塞。如果可以，晚上打開卧室的加濕器。記得每週清潔一次。
2、用鹽水噴霧劑或洗鼻壺自然地緩解鼻塞。鹽水鼻腔噴霧劑就是鹽水，只不過被裝在方便使用的噴霧瓶裏面。任何人都可以安全使用，包括孕婦。鹽水能沖掉鼻涕，緩解鼻腔炎症。遵循包裝上的指示。通常每2-3小時需要噴或滴一兩次。
如果不想購買噴霧劑，自己動手做也很簡單。將?茶匙無碘鹽和120毫升微温的過濾水或蒸餾水混勻。用球形注射器吸取溶液，然後輕輕地將少量鹽水擠進兩側鼻孔。
你也可以使用洗鼻壺來沖洗鼻竇。不要在洗鼻壺裏裝自來水，或用自來水調配鹽水，因為自來水裏面的細菌或阿米巴蟲可能引發致命的疾病。另外，每次用了洗鼻壺後都要洗乾淨。
3、用通氣鼻貼擴張鼻孔。將這些薄薄的白色貼片貼在鼻樑上，有助於擴張鼻孔，好讓呼吸更順暢。先買一包試用，看看對緩解鼻塞是否有效。通氣鼻貼通常作為止鼾產品出售，可以在雜貨店和藥房找到。
4、用温熱的毛巾敷鼻子，以緩解鼻塞。高温有助於擴張鼻竇，緩解鼻塞。用熱水弄濕面巾，確保水温在你可以忍受的範圍。躺下來，將面巾敷在鼻樑上，既要蓋着鼻竇，又不會擋住鼻孔。當面巾開始變涼，讓你感到不舒服，可以再次用熱水弄濕它。可能需要重新加熱毛巾敷好幾次才會慢慢見效，所以要有耐心。不妨邊聽音樂、看電視或做一些放鬆的活動，邊進行熱敷。
用熱水弄濕毛巾之前，先將鮮薑切片泡在水中，加強熱敷的作用。姜有消炎作用，使你用鼻子呼吸更順暢。
5、塗抹通鼻舒緩膏。大部分通鼻舒緩膏含有薄荷醇、桉樹和（或）樟腦，吸入這些成分似乎可以讓呼吸更順暢。但是，並沒有足夠的證據證明這些產品對疏通鼻塞有效。通鼻舒緩膏只可以抹在脖子或胸部。
2歲以下的兒童不宜使用通鼻舒緩膏。
6、吃辛辣的食物暫時緩解鼻塞。如果鼻竇阻塞了，考慮吃比平時的口味再辣一些的食物。辛辣食物會刺激鼻腔粘膜，促使鼻子流鼻涕。如果鼻塞很嚴重，這個簡單的方法可以暫時緩解鼻塞。吃辛辣食物的時候要多喝水，吃完了再輕輕地擤鼻子。
不妨吃加了新鮮薑片的雞肉湯麪，以便增強免疫力並緩解鼻腔充血。
7、根據醫生的建議服用非處方減充血藥或抗組胺劑。根據鼻塞的原因，非處方藥物或許能幫到你。如果生病的是年齡介於4-12歲的兒童，選擇兒童專用的減充血藥或抗組胺劑。不管服用任何藥物，一定要先諮詢醫生。如果他們允許你吃藥，你有如下的選擇：感冒的人選擇減充血藥。減充血藥可以緩解鼻腔內部的腫脹和炎症，使呼吸更順暢。市面上有藥丸或液體形式的口服藥，也有減充血鼻腔噴霧劑。注意，減充血鼻腔噴霧劑只能連續使用3天，否則可能引發反彈性鼻塞，而口服減充血藥最多可以使用5-7天。
如果你得了過敏症，比如花粉症，那就選擇氯雷他定（Claritin）、鹽酸西替利嗪（Zyrtec）、非索非那定（Allegra）之類的抗組胺劑。抗組胺劑能緩解鼻塞和打噴嚏等症狀。注意，有些抗組胺劑會讓人犯困。白天最好服用不會讓人睏倦的抗組胺劑，留意藥物對你的影響。確認無礙後才能開車或操作重型機械。
如果鼻塞是過敏造成的，含有皮質類固醇的Flonase和Nasacort鼻腔噴霧劑，或許對你有幫助。皮質類固醇有助於減輕炎症。
方法2：改變習慣
1、輕輕地擤鼻子。如果只是鼻塞，沒有流鼻涕，或者擤鼻子的時候無法輕鬆地將鼻涕擤出來，千萬不要勉強。你可能很想繼續用力擤出鼻涕，不過最好還是順其自然。只在流鼻涕的時候擤鼻子。反覆用力擤鼻子會使鼻孔裏面脆弱的粘膜進一步發炎，迅速加重鼻塞。也許一開始聽起來有違直覺，不過減少擤鼻次數，身體真的會更好受一些。
2、補充身體水分，以稀釋鼻涕。生病時多喝水有助於疏通鼻塞。只喝白開水、花草茶、肉湯或蔬菜清湯，全天隨身攜帶一個水瓶或馬克杯，鼓勵自己多喝水。温熱的飲料對稀釋鼻涕尤其有用。
不要喝果汁之類的含糖飲料，它們沒有身體需要的有益營養或電解質。而且，糖可能會阻止免疫系統正常運作。
咖啡因會促使身體脱水，因此要避免喝咖啡等含咖啡因的飲料。
3、躺着的時候抬高頭。休息或睡覺時平躺會導致鼻涕積聚。鼻塞時，不妨用幾個枕頭抬高頭，或者睡在躺椅上。如果你平時趴着睡或側睡，生病時最好仰睡，並抬高頭部。
4、避免接觸刺激物。香煙煙霧等刺激物會加重鼻塞。鼻塞的時候不要抽煙，也不要接近抽煙的人。如果鼻塞是過敏造成的，儘量避開常見的過敏原，比如灰塵和寵物皮屑。如果你需要戒煙幫助，不妨諮詢醫生或去戒煙門診看看。
方法3：治療嬰幼兒
1、用鹽水滴鼻劑稀釋鼻涕。讓嬰幼兒躺在平坦的表面，捲起一條毛巾墊在肩膀下方，讓頭向後仰。兩側鼻孔各滴幾滴鹽水。鹽水會化解鼻涕，使它們更容易排出來，嬰幼兒呼吸也更順暢。你可以自己調配鹽水，將?無碘鹽和120毫升微温的過濾水或蒸餾水混勻。
如果手邊只有自來水，一定要先煮沸並放涼，才能用來調配鹽水。否則，自來水裏面的細菌或阿米巴蟲可能侵入小孩的竇腔。這種情況雖然很罕見，但卻存在致命的可能。
2、幫助小孩排出鼻涕，讓他呼吸更順暢。如果小孩已經夠大，可以自己擤鼻子，可以讓他們輕輕地擤出鼻涕。如果孩子還小，用球形注射器從兩側鼻孔吸出鼻涕。首先，擠出球形注射器裏面的空氣。然後小心地將管子伸入嬰幼兒的其中一側鼻孔。鬆開球囊，把鼻涕吸到裏面，取出管子，將鼻涕擠到紙巾上。換另一側鼻孔重複上面的步驟。你也可以將紙巾捲成小小的圓錐體，用它擦拭鼻孔。不要將棉籤插入嬰幼兒的鼻子裏面。
3、在寶寶的房間運行一台冷霧加濕器。冷霧加濕器可以稀釋鼻涕，讓孩子呼吸更順暢。在孩子的卧室放一台加濕器，運行一整夜。加濕器最好使用濾過的水，並且每週清潔一次，避免傳播病菌。不要使用暖霧加濕器，它們更容易滋生細菌，將病菌傳播到整間屋子。
如果沒有加濕器，可以打開淋浴間的熱水，抱着寶寶坐在浴室裏面（不需要進入淋浴間），讓蒸汽稀釋鼻涕。
4、寶寶睡覺的時候，把他的頭抬高。將一條毛巾捲起來，墊在嬰兒牀的牀墊底下。將他們的頭擺在牀墊抬高的一端，這樣睡覺的時候鼻涕可以流出來，不會堵住鼻孔。你也可以讓寶寶睡在搖籃裏，以抬高他們的頭部。
不要用枕頭抬高小孩的頭部，因為這很容易引起嬰兒猝死綜合徵。
5、不要給小孩吃感冒藥。4歲以下的兒童不宜吃非處方感冒藥。事實上，減充血藥可能引起心律不齊和焦躁易怒。儘量確保小孩感覺舒服，有任何疑慮就聯絡兒科醫生。
方法4：何時需要就醫治療
1、如果鼻竇疼痛，並分泌黃色或綠色鼻涕，一定要立刻就醫治療。黃色或綠色鼻涕很有可能是感染的跡象，也可能不是。醫生需要排除感染的可能性，或者如果真的受感染了，他也會制定合適的治療方案。鼻竇引流可能引發細菌感染。一開始由過敏或感冒造成的鼻塞可能會演變成細菌感染。如果這種情況發生，醫生可以開抗生素，讓身體更快好起來。要是不接受治療，身體會難受，恢復得比較慢。
在罕見的情況下，鼻子可能分泌紅色或帶血的鼻涕。遇到這種情況一定要立刻就醫。
2、鼻塞持續超過10天，也需要去看醫生。鼻塞應該在一週內好轉，如果持續超過10天，身體很可能受感染了。醫生可以排除感冒等其它疾病的可能性，並在必要時用藥治療。身體受感染的其它症狀包括：發燒超過38.5攝氏度
喉嚨痛
鼻塞或流鼻涕
胸悶
頭痛
身體痠痛
疲勞
3、如果是不到3個月大的嬰兒鼻塞，一定要聯絡醫生。嬰兒經常會鼻塞，這是很常見的情況，因為他們的免疫系統才剛剛開始發育。對嬰幼兒來説，感冒或過敏造成的鼻塞很快就會變得嚴重。而醫生可以指導你如何為寶寶提供最好的照顧，幫助他們康復。醫生可能建議你回家繼續照顧寶寶。
如果寶寶發燒超過38攝氏度，詢問醫生是否能安排當天就診，或者帶寶寶到急診中心。發燒意味着他們可能受感染了，最好去看醫生，瞭解寶寶是否需要接受額外的治療。
小提示
咀嚼味道強烈的薄荷或口香糖。薄荷有助於疏通鼻竇，讓你呼吸更順暢，而且還能緩解大部分炎症。如果只有一側鼻孔堵塞，那就朝向另一側躺着，或許能疏通堵住的那一側鼻孔。
試着呼吸新鮮空氣。只要你沒有花粉症，吸入新鮮空氣有時候會讓身體感覺好很多。
如果你使用通鼻舒緩膏，可以將電熱墊或温熱的布敷在胸部，幫助有效成分蒸發後被吸入鼻腔。
在鼻子底下抹一點椰子油，滋潤乾燥的皮膚，緩解擤鼻涕造成的皮膚不適。椰子油還有抗菌作用。
使用鹽水。鹽的用量不需要十分精確，在一杯温水中撒一點食鹽就行了。鹽不能放太多，否則喉嚨會很乾燥。
在水槽或碗裏裝滿滾燙的熱水，放入薄荷和桉樹浴鹽。伏在水槽或碗口上，用一條毛巾蓋着頭。吸入蒸汽來緩解鼻塞，直到水變涼。
警告使用蒸汽或蒸汽吸入器要小心，因為滾燙的蒸汽可能燙傷皮膚。
不要使用容易滋生細菌的暖霧加濕器。
自己調配鼻子噴霧劑或洗鼻壺所用的鹽水時，一定要使用過濾水或蒸餾水，避免感染細菌或阿米巴蟲引發的疾病。如果必須使用自來水，一定要煮沸並放涼，才可以用來調配鹽水。
注意，有些人禁止服用含有偽麻黃鹼的減充血藥。
