怎麼能讓老人睡得好？

老人在睡眠上大多都有着些許困擾，夜裏睡的輕，睡不好，早上老早就醒了，什麼方式可以提高老人睡眠質量呢？

睡前洗腳

晚飯不宜過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣。

按時休息

早睡早起按時休息，不干擾睡眠生物鐘。

右側睡姿

右側卧位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。

選擇木板牀

選擇輔置棉墊的木板牀為好，枕頭高低和質地要適中，被褥鬆軟柔和、乾燥、舒適。

睡眠環境安靜

室温適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好上牀躺下。每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。