孕婦便祕後怎麼辦

之前懷孕23周的時候，在那一個月都有便祕，每天大便完後，都會感覺特別痛苦，還出血，大便拉不出來，肚子還脹痛得不行，現在大便正常了，完全好了。

步驟/方法：

每天睡覺時間都要超過八個小時，在牀頭下面釘幾個木塊，讓牀頭呈二十度傾斜，每天在外面運動兩個小時以上，就算難受也要堅持，如果活動不夠的話，會影響到寶寶大腦的發育。

將幾個馬鈴薯洗乾淨，用榨汁機榨出汁來，每天吃午飯，晚飯後各喝半杯，連續喝兩天就有效果了。

每天早上用涼開水衝四大勺蜂蜜喝，早餐最好吃全麥麪包，多吃高纖食物，多吃富含維生素C的蔬菜水果，多吃苦瓜，芹菜，獼猴桃，西瓜，每天下午喝一盒酸奶，平時多喝水。