如何調整失眠狀態
夏天到了，天氣炎熱，人容易心煩氣悶，心情不順食慾不佳，再加上工作壓力或學習壓力等等因素，會出現夜不能寐甚至失眠等等症狀。這些都是正常的，不用太過擔心。建議從以下幾個方面調整：白天保持好心情，不讓負面情緒侵擾到你；睡前聽聽安靜的音樂，讓心情放鬆自然進入睡眠；白天適當鍛鍊或散散步，緩解一下一整天緊張的生活；當失眠而影響心情時，可以向可以信任的好朋友傾訴傾訴，也能得到緩解；當失眠狀況時可以諮詢專業的心理諮詢師，請求幫助。
步驟/方法：
白天不管多麼繁忙，都要保持良好的心情。俗話説：笑一笑十年少嘛，心情愉悦，沒什麼煩惱，睡眠自然會好。最好出門前：對着鏡子裏的自己多微笑，給新的一天一個好的開始。美國加州大學心理學教授經過統計發現，笑的越開心的人，30年後的生活越幸福，身心也越健康。這也驗證了微笑的作用：愛笑的人，運氣一般不會太差。所以多笑笑吧，讓生活充滿陽光！
聽舒緩的輕音樂，儘量不聽節奏感特別強的音樂，比如搖滾樂。這樣隨着音樂的感染慢慢進入睡眠，直至深度睡眠。眾所周知，音樂可以舒緩緊張的神經，也能緩解一天忙碌過後的疲勞。睡前人的大腦已經達到睡眠狀態，而平靜舒緩的音樂與此正相契合。
適度鍛鍊，活絡筋骨；散散步，吹吹風，緩解疲勞，舒緩心情。當遇到煩惱時，向信任的好友傾訴，獲得友誼的支持，而不應該自己一個人把所有的壓力扛下來，朋友的傾聽和安慰可以使壓抑的心情得到釋放和緩解。或者找一個不影響公眾生活的地方大吼幾聲，釋放一下壓力，也許會更好。
