如何瞭解自己

目錄

部分1：開始瞭解自己1、進行客觀的評價。2、進行角色創作練習。3、評估你的長處和弱點。4、評估你做事的優先級。5、觀察你自己的改變。部分2：分析你的思想和行動1、在你產生強烈的情緒時，反省一下自己。2、注意情緒抑制和轉移。3、關注你談論自己的方式。4、觀察你如何與他人交流，想一想其中的原因。5、寫一篇自傳。6、看看能讓你滿足的事情延遲多久。7、分析一下你是否需要告知別人或者被告知。8、觀察你在困境或者新環境中的反應。9、想一想權力會如何影響你的行為。10、評估你受到的影響。部分3：反思自己1、卸下防備。2、對自己誠實。3、傾聽別人對你説的話。4、提出建議。5、從容地生活。有時候你發現自己做了一些事情，但是你也説不清原因。你為什麼對你兒子大喊大叫？你為什麼還在做這份工作，而不跳槽？你為什麼因為一些雞毛蒜皮的小事和父母吵架？潛意識控制了我們的很多行為，因此我們的人生選擇背後的原因可能並不明朗。但是，如果你知道如何觀察，你就能更瞭解自己：你為什麼做出那些決定，什麼事情讓你快樂，以及哪些改變會讓你過得更好。

部分1：開始瞭解自己

1、進行客觀的評價。要想了解自己，你要做的第一件事就是進行一次客觀的評價。當然，你可以問問你認識的人，但是他們和你相處的經歷會讓他們對你有偏見。一些客觀的看法會讓你看清形勢，考慮一些以前從沒想到的事情。有很多完善的測試能讓你瞭解自己的不同方面（比那些不可靠的測試還要多）： 邁爾斯布里格斯性格分類法：性格分類理論認為人的基本性格有16種。這些性格決定了你如何與人交流，如何處理人際問題，掌握何種能力以及最適合哪種工作居住環境。如果你想更瞭解自己的性格的話，這個測試的基本版可以在網上找到。

如果你不知道哪些事能讓你幸福，也不知道自己應該做什麼，那麼你可以考慮接受職業測試。根據你的性格和愛好，這種測試能幫助你選擇最令你滿意的職業。網上有各種不同的職業測試，一般是免費的，但是如果你在上學，你可以讓職業諮詢師為你進行更標準的測試。

據説每個人都有一種學習並且處理經驗的方法。這就是你的"學習方法"。 即使你已經畢業了，瞭解自己的學習方法也有助於你明白為什麼你在某些事情上感到很困難，在其他方面又能表現得很出色。同樣，你可以在網上找到很多免費的測試。但是要知道這有一些爭議，據説學習方法有很多種，但是做不同的測試後可能會得到不同的結果。

你也可以在 今日心理學這個網站找到很多其他測試。

2、進行角色創作練習。當作家寫一本書時，他們會進行一些創作練習，以便更好地理解角色。你也可以進行同樣的練習來更好的瞭解自己，網上有很多這種免費練習。雖然這些練習可能不會有什幺正式的結果，而且依賴於你對自己的總結和回答，但是它們會讓你思考一些以前未曾想過的問題。試着回答下面的問題來找一找感覺： 如何用一句話描述你自己？

你的人生目標是什麼？

你身上發生的最重要的一件事是什麼？它是如何改變了你？

你和身邊的人有什麼不同？

3、評估你的長處和弱點。通過了解你的長處和弱點，你會更瞭解自己。很重要的是，你要把自己眼裏的優缺點和你朋友、家人、同事對你的看法進行對比。那些別人能看到而你看不到的問題往往能讓你更瞭解自己。 長處包括果斷、奉獻、自律、善解人意、耐心、善於交際、良好的溝通技巧、想象力和創造力。

弱點包括思維封閉、自我中心、難以接受現實、評價他人以及控制問題。

4、評估你做事的優先級。你覺得生活中最重要的是什麼，你每天的行為能説明很多問題。想一想你做事的輕重緩急，和你尊重的人比較一下，總結一下自己的問題。當然，你要知道，你做事的順序可能不是最佳的（很多人都不是），這能教會你很多。 如果你的房子被燒燬了，你會做什麼？你會去救什麼？火災能體現我們的優先級。即使你去救的是一些實用的東西，例如納税記錄，也能説明一些問題（也許你傾向於提前做好準備，害怕遇到阻礙）。

另一個方法就是設想你愛的某個人因為某些你並不支持的事情遭到了批評（例如，他是同性戀而你不認同這種生活方式）。你會支持、保護他們嗎？你要怎麼做？你會説什麼？當我們面對同齡人的批評和放逐時，我們心裏的優先級會體現出來。

人們的優先級包括：金錢、家庭、性、尊嚴、安全、穩定、物質財富和關懷。

5、觀察你自己的改變。觀察你的過去，想一想你身上發生了什麼，這些事是如何影響了你今天的想法和行為。觀察你自己的改變能揭示你的行為方式，因為我們現在的行為是建立在過去的經驗基礎上的。 例如，也許你總是提防商店裏的扒手，並且對你認為偷了東西的人格外嚴厲。當你這樣做時，也許你會記起而是在商店偷過一顆糖果，然後你的父母非常嚴厲地懲罰了你，這能解釋你現在過於強烈的行為。

部分2：分析你的思想和行動

1、在你產生強烈的情緒時，反省一下自己。有時候，你會發現自己變得非常憤怒、悲傷、快樂或興奮。你要了解這些比平常更強烈的反應是如何產生的，它們的根源是什麼，這有助於你更深地瞭解自己。 例如，也許你對在電影院説話的人非常暴力。你真的是因為他們在説話而生氣嗎，還是因為你覺得那是一種針對你個人的侮辱？既然這種憤怒於事無補，你最好想辦法讓自己不那麼在意這些事情，讓自己冷靜下來。

2、注意情緒抑制和轉移。當你不願想起某些事情時，你強迫自己忘記它，這就是抑制。當你對某件事產生情緒反應，但是你實際的行動卻是針對另一件事，這就是轉移。這兩種行為都很常見，都是不健康的，你要找出自己這樣做的原因，並且想辦法用更合適的方式處理它們，使你成為一個更樂觀的人。 例如，你可能認為你並沒有因為奶奶的去世而悲傷，但是當你的家人決定扔掉她最喜歡的舊椅子時，你變得非常憤怒、難過。你並不是真的因為扔掉椅子而難過，它已經髒了，聞起來怪怪的，並且可能含有放射性的泡沫。你難過是因為你的奶奶去世了。

3、關注你談論自己的方式。你會把每一次談話都變成關於你的談話嗎？每次談論自己時，你都會拿過去的經歷開玩笑嗎？你談論自己的方式和時機能揭示你對自己的看法和認知。偶爾談論自己是正常的，你要知道，你並不是無所不能的，但是你要關注那些特殊情況，並且想一想這些事為什麼會發生。 例如，你的朋友也許剛剛讀完博士，但是當你們聊天時，你把話題轉移到你讀碩士時的工作上了。這也許是因為你為自己僅僅獲得了碩士學位而感到尷尬，所以你通過轉移話題使自己更有成就感。

4、觀察你如何與他人交流，想一想其中的原因。在你與人交流時，你會傾向於控制住他們嗎？也許你會發現你只願意和那些比你更有錢的人交往。這樣的行為也會教你一些事情，讓你知道哪些事對你來説更重要。 例如，如果你只願意和比你更有錢的人交往，那麼也許你是在假裝自己和他們一樣，因為你想變得更富有。

想一想你"聽到"了什麼，又説了什麼。在你評估自己與朋友、家人交流的方式時，這是另一件你要注意的事情。你也許會發現當他們説"我需要你的陪伴"時，你聽到的是"我需要你的幫助"，這説明你是一個需要幫助別人的人。

5、寫一篇自傳。花20分鐘，用500個單詞寫一篇自傳。這需要你打字非常快，並且不能想太多，因此你會知道你的大腦認為哪些關於你的事情是最重要的。對很多人來説，20分鐘的時間不夠打500個單詞。想一想哪些事讓你難過得不能自拔，你説過哪些話可以描述自己。

6、看看能讓你滿足的事情延遲多久。研究發現，那些能延遲享樂的人通常過得更幸福，成績更好，教育水平更高，並且身體更健康。想一想那些你本可以延遲享樂的情況。你做了什麼？如果你難以延遲享樂，那麼你需要在這方面作一些努力，因為這是成功的要素之一。 斯坦福大學曾經做過著名的棉花糖實驗，他們觀察一些孩子在得到棉花糖之後的反應，然後跟蹤觀察這些孩子的一生，整個過程經過了幾十年。那些為了得到更大的獎勵而放棄棉花糖的孩子在學校、職場和健康相關領域的表現都更好。

7、分析一下你是否需要告知別人或者被告知。當你在做某件事時，例如某份工作，想一想你是否會在未被告知的情況下去尋找下一項任務，是否需要別人告訴你接下來的計劃才會行動，還是會跳過這些步驟告訴別人要做什麼。根據實際情況，這些反應很能説明問題。 記住，在完成一件任務時需要別人的指導沒有任何錯誤。你只是需要有這樣的意識，因此當重要的事情發生時，你就知道該如何理解並控制你的行為。例如，如果你知道自己不擅長控制形勢，而你又需要這麼做，你可以把自己的不情願看作一個能夠改變的"習慣"而不是必須的。

8、觀察你在困境或者新環境中的反應。當你遇到困難，例如失業、愛人死去或受到威脅時，你性格中隱藏着或受限制的一面就會表現出來。想一想，過去當你陷入困境時，你是如何表現的？你希望自己如何應對？現在你會用正確的方式應對嗎？ 你也可以設想這樣的情境，但是要知道，你假設的反應可能會因為你的偏見而受到矇蔽，並不是你實際的反應。

例如，想象你即將搬到新的城市，那裏沒有人認識你。你要去哪交朋友？你會和什麼樣的人交朋友？當你和別人談論自己時，你改變了什麼説法嗎？你現在的朋友對你有多瞭解？這能體現出你在社交活動中的優先級。

9、想一想權力會如何影響你的行為。如果你享有某種權力，你也許會考慮一下它對你行為的影響。很多人在擁有權力以後會變得更嚴厲，更封閉，更有控制慾，更多疑。 當你在做出影響他人的決定時，想一想你為什麼要這樣選擇：因為這是正確的，還是因為你需要控制形勢？ 例如，當你照顧你的小弟弟時，你會不會因為一點小問題就把他關起來？你真的認為這能讓他學習，還是你只是想把他關起來？

10、評估你受到的影響。那些影響你的想法和世界觀的事情能讓你更瞭解自己，無論你是否真的遵從它們的教導。通過觀察這些事情如何影響你的行為，你能更好的瞭解自己行為的根源。通過觀察你是如何脱離這些行為，你也能瞭解自己的獨特之處，瞭解你個人的想法。可能的影響包括： 媒體，例如電視節目、電影、書籍甚至你看的色情片。

你的父母，他們可能教會你寬容或者種族歧視、拜金或者重視精神財富。

你的朋友，他們也許會強迫你喜歡某些事，或者帶你嘗試一些新鮮、美妙的事情。

部分3：反思自己

1、卸下防備。如果你真的想要反思並更深入地瞭解自己，你需要想一想你不喜歡自己的哪些方面，並且承認一些你不願意承認的事情。你會自然地抗拒承認這些，但是如果你真的想要了解自己，那麼你需要卸下防備。即使你不得不提防他人，也至少應該對自己坦誠。 不掩飾自己的弱點同時也意味着接受別人的幫助，以及彌補過去的錯誤。如果你能接受議論、批評和改變，那麼別人才真的能幫你瞭解並提高自己。

2、對自己誠實。有時候，我們對自己説的謊比我們想象的更多。 我們讓自己相信，我們做出那些有爭議的決定是出於高尚、理性的原因，即使那只是報復心理或懶惰在作祟。但是把真實的原因隱藏起來並不能讓我們變成一個更好的人。記住：沒有必要欺騙自己。雖然你並不喜歡其中的真相，但它能讓你直面那些問題，而不是假裝它們不存在。

3、傾聽別人對你説的話。有時候，尤其是在我們做了壞事的時候，其他人會試圖警告我們。我們也會傾向於忽略這些警告。有時候這是正確的，因為很多人只是想要傷害你，他們的評價是不真實的。但是有時候，別人説的話是為你好，局外人對你的分析是客觀的。關於你的行為，想一想過去人們説過什麼，並且去徵求一些新的建議。 例如，你的姐姐也許注意到你喜歡誇大事實。但是，你並不是故意這樣做的，你會發現你對自己的認知有一些偏差。

評估別人對你的看法和讓這些看法控制你的生活和行動是截然不同的。你不應該矯正自己的行為來迎合他人，除非這對你的生活有極壞的影響（即使這樣，你也可以考慮是否是周圍環境而不是你的行為出了問題）。你會做出改變是因為你想要這樣做，而不是別人告訴你應該這樣做。

4、提出建議。提出建議的同時，你也能想一想你自己身上的問題，從局外人的角度重新評估它們。當你審視別人的處境時，你很可能會發現一些從未想到過的情形和狀況。 你甚至不必真的這樣做，雖然幫助你的朋友、家人甚至陌生人都是一件好事。你可以對以後或者以前的自己提建議，通過寫信的形式。這有助於你思考自己過去的經歷，你從中學到的東西，以及將來你要重視什麼。

5、從容地生活。要想真的瞭解自己，最好的辦法就是去生活。就像瞭解其他人一樣，瞭解自己也需要時間，相比採訪自己和做測試，你能從生活經歷中瞭解更多東西。你可以試試： 旅行。旅行能讓你處於很多種不同的境地，並且能測試你處理壓力、適應改變的能力。與坐在那裏過着一成不變的日子相比，你會更好地理解你的幸福、財富和夢想。

接受教育。教育，真正的教育，會讓我們接受新的挑戰。接受教育會開拓我們的眼界，使我們見識一些從未考慮過的事情。你的興趣以及你對這些新鮮事的看法會揭示你的性格。

放下期望。放下別人對你的期望。也放下你對自己的期望。放下你對生活的期望。在你這樣做的時候，你就能更開放地去感受那些讓你快樂、滿足的新鮮經歷。生活是一列瘋狂的過山車，你會遇到很多可怕的事情，因為它們是新的、不同尋常的，但是不要封閉自己，去感受這些事情吧。它們可能會讓你感受到前所未有的快樂。

小提示

在你試圖瞭解自己之前，要先做自己。你不能瞭解一個不真實的自己。

如果你總是感到憤怒或悲傷，那麼你完全不瞭解自己。試着找出原因。

如果你瞭解了自己，但是並不欣賞值。那麼作一些改變吧。

警告

不要對自己發脾氣。

不要質疑或者細想過去，因為那都已經過去了。