去年我肥肥胖胖的,害怕過夏天,一身的肥肉都不敢出門,逛街都很自卑,看見喜歡的衣服穿在自己身上那麼難看,心裏很難受。後來我通過健身
減肥,現在的我瘦了很多,恢復了自信。
步驟/方法:
瑜伽,具體方法:腹部、上半身、腿部平衡星式姿勢準備,將左手和左腳放回到墊子上,伸直雙臂呈板式姿勢(俯卧撐的撐起動作),確定你的雙肩在手腕正上方。彎曲右膝,儘量靠向,保持這個動作5個呼吸。
晨跑,每天早上堅持跑步半個小時,要慢跑,不然會長肌肉
睡覺之前做20個仰卧起坐,把腿貼在牆上,呈90度,堅持30分鐘,有利於血液循環