三明治的熱量高不高

三明治的熱量高不高，一起來看看小編今天的分享吧。

每100克的三明治所含有的熱量大約為244大卡，一個夾了火腿、幹奶酪的三明治大約為200克，其所含有的熱量大約為488大卡，需要我們爬樓梯63分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中100克的三明治還含有10.6克的脂肪，所以三明治的熱量是比較高的。

拓展小知識：

三明治的營養價值

三明治營養豐富，能量含量不低，能補充人體所需能量，是不錯的充飢食品。三明治纖維與蛋白質、澱粉搭配合宜，能促進腸胃蠕動，幫助消化，有健胃消食的效果。

吃三明治需要注意什麼

1、若要減少脂肪和熱量的攝入量，很多蔬菜皆屬於天然的低熱量和無脂肪食物。多點一些生蔬菜、黃甜椒或酸黃瓜，少用一些奶酪、培根和奶油調味品。還可以要一些芥末醬或醋來代替蛋黃醬或油。

2、若要減少鈉的攝入量，首先要限制諸如奶酪、培根、食鹽、芥末醬、蛋黃醬、墨西哥辣椒、橄欖和酸黃瓜等的食用量。同時在您的三明治上面佐以生菜、西紅柿、青椒和洋葱等。 也可以試一試用橄欖油與醋來代替您沙拉中的醬料。

3、若要增加纖維素的攝入量，請務必在您的三明治或沙拉中多加上點蔬菜。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。