減肥吃什麼好而且瘦的快

1、減肥期間儘量吃優質蛋白質瘦的較快。優質蛋白質，比如牛肉、雞肉等均屬於優質蛋白。同時控制每天進食的總熱量以及增加運動量較好。

2、對於減肥期間，我們最好是吃熱量低、脂肪含量少的飲食、碳水化合物少的飲食，儘量吃富含膳食纖維以及微量元素的食物，比如水果、蔬菜、雜糧等等。

3、要少吃脂肪含量高的食物，如動物性脂肪、油膩的、煎炸的食物以及奶油類食物，零食和膨脹食品最好也不要吃。