乒乓球彈力繩訓練方法 知經驗 健身運動 6.36K 大中小設置文字大小 1、雙腳前後開立,將重心放在雙腳之間,後腳踩住彈力繩。2、收緊核心,上身保持直立,目視前方。3、掌心向上,肩部不要隨着動作出現起伏。4、肘部貼緊身體,發力拉起彈力繩。5、當肘部彎到90度時停留1秒,然後緩慢恢復至起始狀態。 TAG標籤:彈力 乒乓球 訓練方法 #