家裏怎麼練胸肌下沿
1、一般俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊整個胸部肌肉。
2、手低腳高俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊胸肌上沿。
3、雙手窄距俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊胸肌內側,也就是胸肌中縫。
4、雙手寬距俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊胸肌外側翼。
5、手高腳低俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊胸肌下沿。
6、通過以上對各種俯卧撐的分析,我們就知道手高腳低俯卧撐可以鍛鍊到胸肌下沿。在練習的時候要求練習者的身體與地面的角度控制在15到30度,因為這個角度對胸肌下沿的刺激最好。
1、一般俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊整個胸部肌肉。
2、手低腳高俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊胸肌上沿。
3、雙手窄距俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊胸肌內側,也就是胸肌中縫。
4、雙手寬距俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊胸肌外側翼。
5、手高腳低俯卧撐:這種俯卧撐主要鍛鍊胸肌下沿。
6、通過以上對各種俯卧撐的分析,我們就知道手高腳低俯卧撐可以鍛鍊到胸肌下沿。在練習的時候要求練習者的身體與地面的角度控制在15到30度,因為這個角度對胸肌下沿的刺激最好。