用什麼方法鍛鍊手臂的肌肉,手臂肌肉變大技巧 知經驗 健身運動 9.7K 大中小設置文字大小 1、手臂肌肉的鍛鍊。手臂的包括前臂和上臂。前臂的鍛鍊,主要是鍛鍊手腕的力量,手腕的伸屈,包括做俯卧撐都是能鍛鍊到的。而上臂主要是肱二頭肌、肱三頭肌。2、比如啞鈴是個非常有效而簡單的鍛鍊,其次像俯卧撐也非常有效。但是貴在堅持,而且要把握度,循序漸進,不能一口氣吃成胖子。另外,要科學,避免拉傷。 TAG標籤:手臂 鍛鍊 肌肉 #