每天堅持打羽毛球的好處

打羽毛球的好處： 舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體

當代人都非常喜歡運動，其中羽毛球是當代人最喜歡的運動之一，那麼打羽毛球到底有什麼好處呢？今天小編為大家講講打羽毛球有什麼好處，希望能對大家有所幫助。

材料/工具

羽毛球

方法

鍛鍊眼力

打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆。促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

每天打羽毛球的好處有放鬆身心，減肥瘦身，對運動者身體素質的鍛鍊非常全面。 羽毛球運動的節奏可由球場上的參與者雙邊共同控制，運動強度可大可小，由參與者的實際情況決定，所以，男女老少及兒童都可參與。羽毛球運動，需要眼、腦、手、腳、肩

舒筋活血

羽毛球是較強體力的運動，哪怕是天寒地凍的時候，一場球打下來全身會出汗，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

好處： 1．預防、治療近視。 2．可健腦益智，開發智力，提高反應能力 。 3． 可以提高手腳的協調性， 使呼吸系統、運動系統得到鍛鍊。 4． 放鬆、減壓。 5．通過打球，具有良好的心理素質。 6。非身體接觸性的活動，相對安全。 7、通過雙打，培

治頸椎(肩周)病

關於經常打羽毛球的好處： 舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，

在運動過程中，要用手肩膀協調出動，抽球，頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。頸椎、肩周病很難產生。

1.能使全身放鬆 各個關節都得到鍛鍊 2. 除了乒乓球外這個是最能消耗體能的了 3.對於女生來説 最佳的減肥和鍛鍊 選擇 記得打球之前做一下預備運動哦

排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

運動當然都是好處啊！！你的問題很奇怪，為什麼會有壞處？？！！ 壞處就是，就拿我來舉例子吧：以前是運動員的時候，天天都要參加訓練，後來退出了後，運動量突然降低，然後懶，就會身材走樣，大腿暴粗。這就是壞處。 所以説，運動，貴在堅持。

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每天打羽毛球有什麼好處

打羽毛球的好處多多：

1，運動zd促進身體成長、加速血液循環，鍛鍊心肺功能等等；

2，打球經常抬頭扭腰，對辦公室一族來説能緩解頸椎腰椎問題；

3，遠離屏幕的運動，對眼部和腦部休息都有好處；

4，打球的交流能培養溝通能力，鍛鍊口才和情商，令身心愉悦，促進關係；

5，多一項技能，練的多就會有成就感，趕上公司有比賽還能露一手。

至於是不是每天打，要看具體情況啦。要注意自己的身體情況和時間安排。萬事有度就好。高強度的運動是可能造成一定的身體損傷的，要注意這一點。

打羽毛球有什麼好處?

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原發布者:李展龍龍

羽毛球運動特點和好處一、是一種全身運動項目　　無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，e5a48de588b6e799bee5baa631333433623761都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。　　二、可調節運動量　　羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、

打羽毛球對自己有什麼好處

一、娛樂性

1、自娛性

羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮並達到一種成功的喜悦。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。

2、觀賞性

由於羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起e79fa5e9819331333337623437擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示着羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悦目的畫，令人心曠神怡，流連往返。

二、鍛鍊性

1、增強體質

羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、後場快速移動擊球，中後場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應與判斷能力。因此，經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進 健康、抗病防衰、調節精神的作用。

2、培養意志

羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質在該項運動中佔有非常重要的地位。羽毛球比賽經常遇到這類情況，即運動員出現了"極點"∶喘不上來氣、身體無力、眼前發黑、感覺自己再也堅持不下去了。這種現象不是一方出現，在勢均力敵的情況下往往是雙方先後都會出現，甚至幾乎是同時出現(如一個球打了很多回合)，這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在於再堅持一下之中。那麼*什麼去堅持，就要*頑強的意志品質和 堅定的信念。即使不在比賽中，這項活動也需要較強的意志，否則你將不會很好地完成該項練習，使練 習中應該產生的愉悦、趣味及鍛鍊價值蕩然無存。

3、陶冶心理

羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩，對各種戰機的把握，對自己運用什麼戰術的選擇等智力因素，因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時，由於比賽的緊張、競爭的激烈，使練習者的心理素質得到很好的的鍛鍊，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到昇華。經此磨鍊，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應付自如，而且能以良好的形態，正確的人生觀去面對事業、家庭、榮辱等

打羽毛球的好處和壞處

好處：

1．預防、治療近視

2．可健腦益智，開發智力，提高反應能知力 。

3． 可以提高手腳的協調性， 使呼吸系統、運動系統得到鍛鍊

4． 放鬆、減壓

5．通過打球，具有良好的心理素質。

6。非身體接觸性的活動，相對安全

7、通過雙打，培養好的溝通能力，有助於培養團隊意識。

8、預防老年痴呆　

壞處：

1、容易造成運動損傷，比如網球肘、腱鞘炎等

2、打球費用較高，球館場地、球、球拍、球線和球鞋等費用需要考慮　道

晚上打羽毛球有什麼好處和有什麼壞處

這個不好籠統説，要看你的具體情況。你的問題核心其實是早上還是晚上鍛鍊，與羽毛球無關，打籃球、乒乓球或者游泳都一樣，關於早上還是晚上鍛鍊的問題討論已經很久了，網上也很多。

專家這樣説的：

西醫專家普遍認為，人體化解血栓的能力在早晨最低，在晚間是最高的，故在早晨發生心臟病的人，比一天中其他時間都要多。因此，專家們告誡，老年人的體育鍛煉時間最好是安排在傍晚。

中醫專家普遍認為，運動的最佳時間在於晨，依據是千年經驗的傳承。

其實不然：西醫也沒説是所有人都不能早鍛鍊，中醫也沒説老人也是早鍛鍊最好啊。

相對來講，我喜歡下午至傍晚那段時間鍛鍊（其實也就是打羽毛球，我也是個羽球愛好者），為什麼呢？這個時候我們最親密的夥伴——植物，會源源不斷地製出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把白天產生的這些污染物質消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333337396334隨着進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以説傍晚鍛鍊對身體非常有益。

個人建議：

1、老年人：早上起來喝喝水，伸伸懶腰，買個菜做個飯就行了，像樣的鍛鍊到9點多去公園或有樹木花草的地方去活動半小時到一小時。下午四五點鐘再出去轉轉，這是中西醫都相對贊同的觀點。

2、上班族：白天去公園鍛鍊是不可能了，在辦公室上午九、十點下午三、四點站起來做個操活動下筋骨，晚上九點左右去快走或慢跑半小時還是比較好的。

3、在校生：上午的課間操，下午的體育活動學校是必須保障的。北京那邊好像有至少一小時的規定，不知是否落實了?

當然最關鍵的還是需要持續有度的運動。不堅持，選什麼時間也是不管用的，短時間內過度也會傷身，講究循序漸進，運動適度，持之以恆最好。