怎麼瘦背部 知經驗 健身運動 3.18W 大中小設置文字大小 1、下犬式,這個體式難度係數比較小,常練這個體式可以鍛鍊背部肌肉羣,緊緻背部線條,矯正駝背等不良體態,塑造形體,還有助於改善消化系統,緩解背部疼痛。 2、後彎式,這個體式在鍛鍊脊椎的靈活性的同時可以伸展背部,消除背部所欲脂肪,塑造形體,也有助於促進血液循環,改善消化系統。 3、金字塔式,金字塔式通過拉伸腿部可以有效地消滅腿部多餘脂肪,塑造腿型,反手相握有助於消除背部脂肪,改善肩部僵硬。 TAG標籤:背部 #