早上跑步堅持多長時間最合適 知經驗 健身運動 7.82K 大中小設置文字大小 1、早上跑步堅持的時間一般控制在20-40分鐘即可,可根據自己的狀態調整。2、跑步是一項有氧運動,可加快身體的新陳代謝,增強心肺功能,運動時間太短起不到鍛鍊效果,時間太長了使體力消耗過大會影響到一天的精力。如果是以減肥瘦身為目的,跑步應堅持在40分鐘才能達到效果,跑步鍛鍊是需要長期堅持的,同時也要避免強度太大。 TAG標籤:跑步 多長時間 #