需提高專項力量，羽毛球如何避免膝蓋損傷

羽毛球關於膝蓋受傷的原因有好幾個，但關鍵原因不外乎是：膝關節處的肌肉羣力量不足、體重過重、動作不合理或不正確。

作為業餘愛好者，從學球之初，我們的注意力就在如何學習和提高技術和戰術上，對於專項意識也有很高的興趣，但很少會把練習時間花在體能方面，特別是專項力量上。

除了時間，更多的原因是沒有這方面的認識，因此大家要想避免羽毛球運動損傷，就要多多瞭解這些知識，即體能的提高包括專項力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝關節，它承擔了我們在打球時每一拍後的支撐力，我們的起跳、我們的移動，還有我們的起動步法，都需要膝關節參與化解我們的體重、重力加速度後和左右變線等各種動作對我們身體造成的傷害。

因此，當你的膝關節附近的肌肉羣力量可以承擔，當你的體重正常，當你的動作是規範合理的，那受傷的概率就會很多，否則後果是以預料的。

每週可以花1小時左右的時間訓練自己的專項力量，增強重要部位，尤其是膝關節處的力強。經過一段時間的改進，我相信，我們的膝關節會越來越健康，我們就可以在羽毛球這項運動中得到更多的樂趣。