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夜跑該怎麼跑

1、不要太快,夜跑宜慢跑,而且對於減脂來説更有效,如果強度太大容易引起疲勞過度。

夜跑該怎麼跑

2、夜跑中的節奏應當保持:慢-快-慢,遵循循序漸進的速度,也可以先快走一段距離給身體暖身。

3、頭要正,肩膀放鬆,不要含胸駝背,手臂在擺動的時候幅度不要太大,切勿過高或者過低,不然容易影響速度甚至造成損傷。

4、可採取腹式呼吸,保持呼吸的節奏性,比如兩步一呼、兩步一吸。慢慢的提高呼吸頻率,有利於增強跑步的耐力。

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