大腿粗怎麼減肥

1、瘦腿最快的方法就是運動鍛鍊搭配合理的飲食。

2、腿看起來粗壯，一般是腿部脂肪沉積比較厚。如果是經常運動鍛鍊的人，刻意鍛鍊腿部肌肉就顯得肌肉肥大，只要減少脂肪，腿部自然會瘦下來，相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的4倍。

3、減少脂肪是一個全身性的過程，全身性的脂肪均勻的減少，均勻的分佈，並不是刻意鍛鍊腿部力量就相應減少腿部的脂肪，而是應該全身性的鍛鍊，增加熱量的消耗，減少糖分、脂肪類食物的攝入，多增加蛋白質類的食物攝入。只要消耗大於攝入，就會動員全身脂肪燃燒來提供熱量，脂肪自然相應減少。