瘦子做仰卧起坐方法,瘦子如何做仰卧起坐 知經驗 健身運動 3.17K 大中小設置文字大小 1、仰卧起坐的正確做法:在做仰卧起坐前,為避免肌肉拉傷,需要先做熱身運動。然後將雙手虛放在雙耳的側面,起身時,雙手向膝蓋移動。最後持身體彎曲2—3秒,然後緩緩回到起始位置,配合吸氣。2、仰卧起坐,一種鍛鍊身體的方式。仰卧,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿,如此連續進行。 TAG標籤:瘦子 仰卧起坐 #