女子減肥方法 知經驗 健身運動 1.58W 大中小設置文字大小 1、減少飲食總量,保持能量負平衡 。2、調整飲食結構,減少高脂肪,高熱量食物供給。多給與高蛋白食物,蔬菜供給。3、低糖低脂低鹽飲食,避免重口味飲食 ,注重清淡口味飲食,不吃油炸,油煎,油炒食物。4、不喝酒,不喝碳酸飲料,不喝咖啡等高熱量飲料。5、不吃夜飯,不吃零食。6、多選擇帶葉子綠色蔬菜,膳食纖維,高蛋白食物。7、運動減肥要注意的是運動堅持時間,運動減肥強度,只要堅持一定時間的運動,一定強度的運動減肥,減肥效果還是很明顯的。 TAG標籤:減肥 #