腹肌板如何使用 知經驗 健身運動 1.79W 大中小設置文字大小 1、拉力運動 。坐在仰卧板上,雙腳可以鈎住仰卧板的下端圓管,手握兩條拉繩的手環,同時向上或向兩側拉動。2、傳統的仰卧起坐,雙手十指交叉放於頭後,在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起,這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯繫者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度,起坐時應讓腹部發力,而並非我們平時做的,手部用力將頭部抬起來。 TAG標籤:腹肌 #