平板支撐有哪些好處 知經驗 健身運動 1.44W 大中小設置文字大小 1、平板支撐是一種靜力抗阻力練習,可有效鍛鍊核心肌羣,包括腹直肌、腹橫肌、盆底肌羣,能塑造肌肉線條,增加肌力,增強運動能力,使身體更加靈活。2、可增加身體的平衡力和穩定性,長期訓練可改善體態。平板支撐可美化背部線條,在健身的同時能美化體態,鍛鍊心肺功能,提高基礎代謝率,能有效的減脂。 TAG標籤:平板 #