好用的減肥方法

1、控制攝入的熱量和脂肪。熱量和脂肪是你身體肥胖的罪魁禍首，所以在日常生活中腰注意減少此類食物的攝入量，可以適當用禽類和魚代等白肉替豬肉等高熱量食材。

2、清淡飲食。高鹹的食物雖然能夠刺激人的食慾，但食鹽中過量的鈉離子會改變細胞液的濃度，會使你一直覺得口渴飢餓，會讓人在不知不覺中進食過多的食物。另外少吃那些經過加工的醬類食品，這些食品含有大量的鹽、糖和澱粉，這對想減肥的你是極其不利的。

3、常吃蔬菜和水果，平衡膳食。每天都要適當補充蔬菜和水果，其中含有豐富的維生素和纖維素，能夠補充細胞的營養，促進腸胃的蠕動，增加你的飽腹感，自然會吃的既健康又少量。另外要科學安排你的進餐時間和進餐量，不能貪圖口舌之慾，吃飯時要多咀嚼，讓營養充分吸收。