脖子疼痛鍛鍊

手機已經成為我們生活中必不可少的一部分，尤其是很多的年輕人根本離不開手機，也正因為這樣，產生了很多的“低頭族”，所謂低頭族也就是總低着頭玩手機的人羣，這已經成為餐桌、公交以及地鐵的一道風景。但是低頭玩手機非常容易導致脖子痠痛，那麼玩手機脖子疼怎麼鍛鍊呢？現在就來給大家詳細介紹一下。

方法一：扭動脖頸

總是低着頭玩手機脖子會感到痠痛，所以我們玩一會就可以抬起頭來扭動一下脖子，先順時針旋轉脖頸，接着再逆時針旋轉脖頸，每一個方向旋轉四到五次，你就會發現脖子的痠痛一定程度上能夠進行緩解。

方法二：頸臂運動

除了可以通過扭動脖子來緩解疼痛以外，通過甩手臂也可以達到鍛鍊脖子的作用，將手臂往後甩動，接着再往前甩動，這樣就能夠帶動脖子的肌肉一起運動。不僅能夠緩解脖子疼痛，還能夠放鬆一下手部肌肉，簡直是兩全其美。

方法三：少玩手機

因為玩手機而導致的脖子痛並不能通過鍛鍊來完全避免的，而防止脖子痛最有效的辦法則是放下手機，少玩手機，不要總是低着頭，多出去走一走，看一看，不要在做低頭族，就是對脖子最好的鍛鍊。