如何才能練成肌肉

1、訓練的次數要控制在每組訓練動作8-12次，儘可能提高到8-12RM的重量。

2、訓練的力量越大，肌肉的維度就會越大，選擇適合自己訓練的重量是關鍵。

3、想要肌肉快速發展，需要適當補充營養，並適當提高鍛鍊強度，快速提升肌肉力量。