平板支撐一次多久 知經驗 健身運動 1.12W 大中小設置文字大小 關於平板支撐的時間,我認為要分兩種情況來看;對於沒有鍛鍊基礎的人,剛開始練習時,可以用膝關節為支撐點完成動作,降低鍛鍊難度,隨着訓練不斷提升,再逐漸過渡到標準動作;而對於已經熟悉掌握了平板支撐技術動作的小夥伴來説,肯定是以標準動作進行訓練的,每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒;當然了,在身體條件允許的情況下,可以適當加大訓練的強度,因此平板支撐的時間也因人而異,即要考慮鍛鍊的效果,也要考慮自己的身體狀況。 TAG標籤:平板 #