跑100米如何做熱身 知經驗 健身運動 2.14W 大中小設置文字大小 1、繞操場慢跑,到身體發熱微微出汗。2、作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。3、做2、3個30米的加速跑。3、檢查裝備:起跑起、跑鞋注意攜鞋帶是不是開了。4、聽槍熟悉發令員的發令習慣、發令節奏。5、上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。不怕別人説你神經病的話,還可以吼幾嗓子,刺激一下自己讓自己興奮。6、保温別讓身體冷下來。 TAG標籤:熱身 #