需要怎麼進行減肥，靠譜的減肥方法

1、安全快速的減肥方法還是要合理的控制飲食，主要是控制好飲食的總量，同時也需要控制好飲食的總熱量要減少食物的攝入。

2、同時主要是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃一些太油膩的食物，也不要吃一些油炸的食品同時也儘量不要吃一些甜的食物。

3、每天要最大強度的加強運動訓練，主要是選擇一些有氧運動練習，可以選擇跑步、跳繩等方法可以達到減肥的效果。