主要練什麼健身房瘦肚子最好 知經驗 生活妙招 3.02W 大中小設置文字大小 1、跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。2、有氧運動10分鐘,如果在健身房鍛鍊不能用跑步機,可以選擇用其它有氧健身設備,比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、划船機等。3、平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法,在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌。4、飯後不要立刻躺下活着坐着,可以散散步(半個小時)。5、飲食上多吃新鮮蔬菜水果,晚飯一定要清淡(6點以後不好吃任何東西)。6、每天堅持鍛鍊,仰卧體做,轉呼啦圈,游泳,快走(鍛鍊40分鐘)。 TAG標籤:健身房 肚子 #