青橄欖一天吃幾個，青橄欖生吃每天吃幾粒

1、建議一天吃3-4粒即可。青橄欖是橄欖科橄欖屬植物的成熟果實，味甘酸性平，其中含有大量的維生素、蛋白質、碳水化合物、脂肪以及鈣、鐵等，營養價值以及食用價值是很高的，一般來説生吃青橄欖，一天吃3-4粒左右就可以了。

2、過量食用會怎麼樣。過量吃加重腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀，對人體的健康造成威脅。