三伏天是從什麼時候開始

夏至不僅是北半球白天最長、夜晚最短的一天，還決定着當年伏天的長度。傳統的推算方法規定，夏至後的第三個庚日起為“初伏”，從夏至後的第四個庚日起為“中伏”，立秋後的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。

三伏也是養生的好時機，此時氣候特點是氣温高、氣壓低、濕度大、風速小，是一年中最熱的時節。三伏天氣炎熱，很容易讓人煩躁不安，着急上火、情緒失常，出現睡眠不好、血壓升高等症狀。

應避免熬夜，規律飲食，要充足睡眠、適當午睡，高温時段儘可能減少，不必要的外出。冬練三九，夏練三伏，在酷熱的天氣下鍛鍊，能提高人的耐熱能力，達到防病健體的目的。

入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。