怎樣去除自卑恐懼心理

1、恰當的點評自身：要有一個恰當點評自身的標準，挖掘本身的優點，例如，演説工作能力不好，可是創作的工作能力非常好，“寸有所長，尺有所短”，這也是自身的一個優點，自身不比他人差哪些，在對外開放聯絡相處中，取長補短是重要。自身隨處都出色，高人一等，它是自身心理狀態期望過高的主要表現。

2、除掉不自信 提高信心：從心理狀態上除掉自卑心理。若帶著消沉的心理狀態，經常會使自身不肯多講話。此外要提高信心，從社會心理學視角而言，信心便是自我接納的水平。一個能徹底接納自己的人是十分信心的，相反則不自信。

3、擺脱擔心心理狀態：社交恐懼症主要是由一種“怕”心理狀態造成，如怕見路人、怕難為情、怕主要表現自身等。這類症狀是在很多年的生活起居、工作中、學習中產生的，因而預防就需要在長期性的生活起居、工作中、學習中，逐漸塑造對外部的適應力，有目的地多觸碰周邊的事情。

4、言行舉止應儘可能率真隨和：不必太過留意自身的言行舉止。一切正常的商務活動，並不含有哪些神密的顏色，只不過社會發展間人和人之間的相處與交際。因而太過留意自身社交媒體中的言行舉止是不必要的，率真隨和、大氣、當然、平常怎麼講、如何做，社交媒體中也這般，時間長了，社交媒體就習慣。

5、學好釋放壓力：防止社交恐怖症，在自身焦慮不安的情況下，也要學好放鬆練習。找一個誘發物，例如在一個綿軟的軟墊上找一個舒服的姿態坐着，聽着海洋的濤聲或是看見一幅幽美的風景圖畫，閉上眼唸叨“釋放壓力”“釋放壓力”，想像人體慢慢越來越沒勁和鬆馳，吸氣當然。