快速解壓焦慮有哪些

1、找自己信任的朋友。喝喝咖啡，談談心，有時候把自己的不愉快吐露出來，會輕鬆很多。

2、冥想：當你發現自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想那安靜祥和的一切，回想你所經歷過的美好。

3、運動不但可以強身健體，還有助於消除精神的緊張和壓力。舒展身心，助於睡眠。

4、選擇空氣新鮮的地方深呼吸，適當的進行深呼吸能夠很好的穩定我們的情緒，同時也有調節身心的功效，非常的不錯。

5、出去旅遊；旅遊可以放鬆身心，開闊眼界，洗滌心境，可以見識一個世界大好河山。出去旅遊一圈回來或許就會有不一樣的看法哦。

6、大聲唱歌：研究表明大聲唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙。感覺壓力的時候可以去ktv，或者在家裏，公園裏面高歌幾曲。