男生的拉筋方法介紹,男生的拉筋方法 知經驗 生活妙招 1.79W 大中小設置文字大小 1、首先找一張靠牆的牀;2、躺在牀上仰卧,右腿伸直倚在牆上,左腳屈膝落地(儘量觸碰地面),雙手平行伸直在耳朵兩側;4、保持十分鐘左右,然後再換另一邊腳。在這期間,左腳可以作騎自行車的動作,放鬆一下髖部的關節。 TAG標籤:#