如何給自己撓癢癢
方法1：基本步驟
1、用舌頭輕輕碰觸空腔的上顎。輕輕用舌頭在口腔上顎的地方打圈，起到撓癢癢的作用。沒有科學依據説這種撓癢癢方法有效果，因為我們大腦應對自己撓癢癢的刺激比較遲鈍。
2、用羽毛或其它工具撓癢癢。你可以找一根羽毛等輕巧的工具給自己的腳底板或脖子的地方撓癢癢，這種方法與別人給你撓的效果還是不一樣，比較大腦會識別這是你自己給自己撓癢癢！羽毛撓動的刺激會傳到大腦負責掌管軀體感覺的皮層和負責興奮感的前腹帶皮層。兩者相互作用，讓你感受到癢的感覺。不過一定要輕輕地撓，太重的話就變成痛覺了！
你還可以用梳子刮你的腳底，也會產生癢的感覺。
你還可以自制撓癢癢工具，把一根長羽毛粘在一根棍子上，然後用帶羽毛的一頭給自己撓癢癢。
如果你撓得太重，肯定不會產生癢的感覺。因此動作一定要輕。
3、用手指在你的皮膚上畫圈。這種方法不總是有效，但也有人説這種方法可以讓他們產生癢的感覺。 最好用手指在你的手肘內部，脖子，膝蓋的背部畫圈，這些部位的效果比較好。
方法2：避免一些常見的誤區
1、不要把異物放進你的耳朵裏撓癢癢。放東西在耳朵裏不僅有可能損傷耳膜，而且根本起不到撓癢癢的作用。與身體的其它部位相比，耳朵是最不容易被撓癢的。
2、不要以為假裝你的手不是你的，就可以給自己撓癢。科學家做了一個實驗，讓被試者相信桌上的假手是他們自己的。即使這樣，他們還是無法用他們自己的手，給自己撓癢癢。不過，精神分裂的人可以給自己撓癢癢，可能是因為他們的大腦無法分辨到底是自我的行為還是被人給他們撓的癢癢。
3、不要試圖用自己的指甲給自己撓癢癢。這種想法可能源於人們認為用手指給自己撓可以使大腦意識到這是自己的手指，而指甲則是異物，所以用指甲撓就可以起到感受癢的效果。這種觀念是錯誤的。因為關鍵不在於是手指還是指甲，而在於大腦是否預見到會遭遇撓癢癢的動作。出其不意的撓癢癢跟有意識地撓，效果是完全不一樣的。
小提示
很多時候，如果你用自己的身體部位（比如手指等）給自己撓癢癢，通常都不會產生效果，最好是用其它工具給自己撓癢癢。試試穿上薄纖維制的衣服，然後隔着衣服撓。有可能會奏效！
用輕巧的工具，如羽毛，撓癢癢的效果會更好。
警告用鋒利或尖鋭的東西撓癢癢時要小心。
如果你無法給自己撓癢癢，這是很正常的，因為你很難矇騙自己的大腦或者讓自己驚喜（因為撓癢癢通常都是出其不意產生的效果）。
