如何不要那麼有批判性

目錄

部分1：擁抱陌生人1、換位思考。2、試着從每一個陌生人那裏瞭解一些事情。3、多問問題。4、不要以貌取人。5、不要聽其他人是如何評論一個人的。6、尋找共同興趣。7、給每個人多一次機會。部分2：改變你的觀點1、相信積極的想法。2、記住你批判的時刻。3、不要讓自己太追求完美。4、停止給你看到的每個人貼標籤。5、不要説別人的閒話。6、表達同情。7、更加樂觀開朗。部分3：開拓你的視野1、走出自己的舒適區。2、儘可能多地去旅行。3、用一天時間和朋友的家人相處。4、參與一個正常對你沒有太大吸引力的事件。5、和不同組織的人出遊。6、心懷感激。如果你正為自己的批判性而擔心，那你可能認為自己知道每個人應該怎樣打扮，怎樣思考，以及怎樣行動。雖然覺得自己什麼都知道是一件很欣慰的事，但是太有批判性會妨礙你交到新朋友，獲得新經驗，而且，不會讓人覺得你是一個很好的人。如果你想知道如何接納新朋友原本的樣子，想要讓自己心胸更豁達一點，現在是時候做點什麼讓自己不要那麼有批判性了。停止批判，讀下去吧！

部分1：擁抱陌生人

1、換位思考。這是最難的事，但可能是最重要的事。當你碰到一個生人的時候，試着瞭解對方是從哪裏來的。可能她的生活很艱苦，因為成長中她的媽媽從來沒有給予她母愛；可能他有點孤僻，因為他是在孤兒院長大的，和他人溝通會有困難。可能對方剛剛經歷一些不好的事情，看起來不那麼友好。儘管你不可能知道一個你初識的人遭遇了什麼情況，你也可以設想他可能經歷了一些你看不到的事。每個人都是與眾不同的個體。除非你非常熟知一個人，不然你有什麼資格評論一個人是怎樣的呢？

仔細想想。如果有人跟你交談五分鐘，就以此來評價你的為人對你是否公平？在如此短的時間裏面，對方到底能瞭解你多少？

2、試着從每一個陌生人那裏瞭解一些事情。提醒你自己，即使你碰到一個跟你完全不同的人（或者只是你這樣認為），每個人都有你可以學習的東西。可能那個人會説三種語言，可能他是一個畫家而且會教給你一些關於畢加索的事情。可能他已經參加過五次馬拉松，對於剛開始跑步的人有很多很棒的建議。不要認為跟一個陌生人説話是在浪費時間，問問你自己，“我可以從他身上學到什麼？”。也許你現在從新認識的人身上還不能學到什麼，但是相處久一點，你會發現從任何人身上，你都可以增加見識。

3、多問問題。如果你想真正地瞭解某個人，你要知道更多關於他出身的事情。他有沒有兄弟姐妹？他在學習什麼或者他以什麼為生？他在週末的時候喜歡做什麼？雖然你不用打聽太多，一次問八千萬個問題還不做任何迴應是不好的，但遇到一個陌生人的時候適當問一些問題可以幫你更好地瞭解他的來歷。你可能會太關心儀容儀表，或者急於表現自己是正確的，都沒有問問自己“正在和我説話的人是誰？”

如果對方真的很害羞，你可以換委婉的方式提問。對陌生人表現出一點點簡單的好奇會使對方比較容易接受你。

4、不要以貌取人。説起來容易做起來難，不是嗎？你遇到一個滿是紋身或者穿緊身衣的人，很自然，你就會斷定這個人是什麼類的人。下次當你遇到一個人的時候，認為你可以在五秒之前定義這個人之前，慢慢來，多花點時間，不要那麼有評判性，因為你要試着瞭解他真正的人是怎樣的。當然，人們喜歡能夠表達他們的想法或生活方式的外表，但是那並不表示你可以從一個人的外貌得到你瞭解一個人所需要的全部內容。

看看鏡子裏面的自己。你覺得一個人可以從你的外表上判斷出關於你的一切嗎？

5、不要聽其他人是如何評論一個人的。這是另外一個我們容易誤判別人的地方，如果你遇到一個人，在這之前你已經聽説了一些關於他的流言蜚語或者不好的傳聞，要把它放到一邊，假設你沒有聽到任何關於他的消息。畢竟，他可能也聽到一些關於你的不好的評論。通過別人的評價來評判你的為人也是不公平的，不是嗎？ 接受他人的本來樣子。你會發現有些人會因為嫉妒、不可理喻而講別人的壞話，甚至只是因為他們不能講出一些關於別人的正確的事情。

6、尋找共同興趣。和新朋友找共同興趣是一個防止你批判他人的好方法，我們傾向於評論別人因為我們會想，“我居然和”這樣的人説話，顯然，“我們根本沒有共同話題”。我們很容易在陌生人面前覺得恐慌和不安，因為不僅是我們不能瞭解他，他也根本不可能瞭解“我們”。從儘可能多的角度來打破這種想法，看看你們有什麼共同的地方，談談你們的母校校歌，你最喜歡的體育項目，你的愛好，或者你喜愛的寵物。

隨意地提出一些新話題，直到找到你們都談論的和都感興趣的東西，當你發現你和這個人並不是那麼不同時，你就會不那麼批判他。

7、給每個人多一次機會。評判別人是沒有給別人任何機會的做法。如果你不想那麼有批判性，你至少給你遇到的每個人多一次機會。可能那個人真的是經歷了糟糕的一天，可能那個人是心不在焉的，也可能那個人正好沒有表現得好。我們都會這樣，想象我們從一個困境中像傻瓜一樣走出來時候的樣子。所以，假設他是沒有錯的，告訴自己你不會先入為主，下次你會再試一次的。很多人會很害羞，可能看起來比較疏遠或者高傲。如果你再一次接觸到他，他會更多地對你打開心扉。

部分2：改變你的觀點

1、相信積極的想法。你變得過分批判的一部分原因可能是你本身是一個消極想法的人。你是不是會尋找每個情境的消極方面，而且喜歡批評多於讚美？如果是這樣，你需要轉變你的觀點，讓自己多思考一些關於你、關於世界、關於人們的積極的方面。下次你再有消極的想法的時候，問問你自己你是否因為沒有被關注到，還是每件事都只看到了最糟糕的情況？相反，你要關注生活中積極的事情，讓它們把你的消極想法都趕出腦海。每次你有一個消極想法的時候，就用三個積極的想法來打敗它。

當然，每個人都有不順的日子，必要的時候你可以想得消極一點。但是如果你養成了一個習慣，那你會讓自己變成一個不開心的人，變成一個更愛批判的人。

提醒自己在任何事情中“最好的結果會發生”，而不是最壞的。這樣會讓你擁有一個積極的心態。

2、記住你批判的時刻。通過監測你的想法，記住任何你有不正常的和想要批判他人的想法的時候，你可以把你的批判消滅在萌芽狀態。你可以掐痛自己，或者在走路的時候停下來，提醒自己隨意批判他人的不良後果。當你發現自己這樣想的時候，“那個女孩需要減肥了！”或者“那個小夥子真應該嚼點薄荷糖！”，質問自己，想別人討厭的事情對你有什麼好處。任何時候你發現自己在批判別人，就想想別人的一個好的方面來替代它。如果你能找出這麼多不好的地方，你一定能找到一個好的地方！

等你越來越習慣監測自己的批判性的想法，你就會越來越少地有它們了。

3、不要讓自己太追求完美。你變得過分批判的一個原因可能是因為你相信自己總是100%正確的。慢慢來，接受你可能在90%的時間，或者80%，50%的時間，甚至10%的時間裏是正確的。每個人對都有屬於自己的世界觀，而且很多時候，不同人的看法是相互衝突的。你憑什麼説你就是那個知道一切該怎麼樣的人，是因為你讀的書多，受過好的教育，還是你絕對地相信你永遠不會犯錯？下次你再和別人爭論或者絕對相信你是正確的時候，記住別人可能也和你一樣有這個想法。

記住大多數情境都是複雜的，不能簡單地用什麼“對的”和“錯的”來判斷——灰色也有很多種深淺的灰。

如果你不堅持要自己總是對的，你就更有可能停止批判別人自己的想法。

4、停止給你看到的每個人貼標籤。給人貼標籤是判斷你總是會批判別人，不給人疑點利益的好方法。不要把別人當作哥特人、普利普人、富二代、瓦匠、星二代，或者其他任何你可以冠給他們的頭銜來看待，試着把他們看作單獨的個體，而不屬於任何一個你一無所知的羣體。學會透過人的外表，或者一個人的穿着，在下結論之前去真正瞭解一個人的故事。細想一下。你希望某人看你一眼，然後就説“哦，我完全知道他/她是一個什麼樣的人……”嗎？當然不希望。

5、不要説別人的閒話。如果你不想如此批評，你就要停止傳播流言蜚語。流言只會傳播惡意，讓人們在不瞭解實情的情況下妄自對別人加以評論。另外，如果你給人留下愛説閒話的印象，人們會希望想從你這裏得到別人的花邊新聞，但是他們不會真正地信任你。下次你張嘴想説某個人不好的事情的時候，轉到別的地方，説些好的東西。不要説，“你聽説安妮昨天晚上勾搭上傑森了嗎？” 而要説，“你知道安妮是一個傑出的藝術家嗎？你真應該看看她的作品……”，想想你傳播善意的時候感覺會多好。

6、表達同情。有同情心是批評的對立面。不要批判別人，想着他們不好的地方，而是感同身受，真正去感受對方現在的想法和感受。從想象別人的缺點轉變到為他們祈禱最好的事情並不容易，但是並不是不可能的。努力想着給人們需要的東西，幫助他們而不是盼着他們倒黴。同情心也是快樂的關鍵。如果你想成為一個更有同情心的人，那你就要對人們，對世界有更積極的感覺。

7、更加樂觀開朗。如果你想變得不那麼批判，有一個樂觀豁達的心態是必需的。樂觀開朗意味着樂於接受新事物、對其他生活習慣和文化樂於接受，準備好應對任何事而不是稍有不爽就説不。讀更多書，獲得每個事物更多的信息，問人們更多的問題來理解他們的觀點而不是一味認為自己是正確的，努力成為一個心胸更開闊的人。心胸開闊，和不那麼批判一樣，需要很多的工作和努力。你需要時間來克服你的偏見。

部分3：開拓你的視野

1、走出自己的舒適區。你成為一個愛批判的人的部分原因是你總是習慣用特定的方式來做事，因此你不能想象那些用完全不同的方式做事的人也同樣通情達理。所以這也是為什麼你要停止你的常規做法，嘗試一些不同的方法，來找尋所有可能的途徑。這裏有一些方法可以幫你離開你的舒適區：打破你的常規。不要每天在同一個時間點吃早餐，採用一個新的計劃。

做一些讓你害怕的事。站在一個高樓的樓頂，去爬高山，或者吃生魚片。

如果你很內向，努力讓自己的性格開朗一點。當然，在開始的時候可能會不適應，但你會學到他人的很多東西。

2、儘可能多地去旅行。旅行可以開拓你的視野，讓你看看世界其他地方的人們在如何生活。如果你沒有太多預算，你可以到鄰鎮去，或者去鄰省度一個週末。旅行的時候你可以住在旅館裏；你花的錢越少，你體會到的真實就越多。重要的是你要看到，世間有無數種生活的方式，沒有人有權力説該做什麼，不該做什麼。至少計劃一年去旅行一次。這會迫使你離開你的舒適區，讓你接觸到各種各樣的人。

3、用一天時間和朋友的家人相處。只要一天時間，和朋友以及他/她的家人在一起，不管是共進晚餐，看場電影，還是臨時的家庭野餐，這會讓你看到別的家庭和你自己的完全不一樣的樣子。你可能會發現你的朋友的家裏有比你多或比你少的傳統的家庭成員，讓你明白在你下次批判別人的成長經歷或者別人的行為之前要多想一下。讓你自己多經歷新的經驗和接受新的朋友已經能夠開拓你的視野，也會讓你不那麼容易批判不同背景的人。

4、參與一個正常對你沒有太大吸引力的事件。 你會不會覺得詩歌朗誦、薩爾薩舞曲或者一個政治會議是非常無聊、愚蠢或者差勁的事？太好了！用開放的態度去參加這些事件，準備好學點新東西。做一次這樣的事會讓你見到很多陌生的人，理解不同觀點，在未來也更可能做一些讓你開放心態的事情。巡視房間四周，不管屋裏面有誰。就像是“你”將是那個突出的人，而你不想他們評判你，對嗎？

5、和不同組織的人出遊。努力和與你在很多方面都不同的人一起出遊可以幫你開闊心境。不管你的朋友是因為種族、興趣、班級、想法、習慣、職業或者不管其他什麼原因而不同，和來自不同背景的人在一起，接觸不同的觀點能讓你更好地感覺到外界人們的想法。你不是必須得找一些背景不同的人，但是你應該努力認識一些和你不完全一樣的人，你只有從這些經驗中才能成長。

和一個你一直認為沒有共同點的人交朋友會讓你變得更善解人意，更開明。

6、心懷感激。如果你把感恩作為生活的習慣，那麼你就不會批判那些沒有讓你的生活變得更好的人。感謝你的好朋友，你的家人，你的健康，你的機遇，和你的戀人。在你批判任何人之前，想想他可能還缺少很多東西，而你相比於世界上的其他人已經是非常幸運了。當然，你可能比一般人要更聰明或者更令人激動，但那也可能因為所有你擁有的機會——比如隨時可以上網的機會。

在你想要發表一些關於一個你不太瞭解的人的負面新聞之前，深呼吸一下，提醒自己你成為自己這樣是多麼幸運，想想你願意和他人分享多少幸運，而不是打擊他們。

小提示

任何時候都不要説閒話。

警告

過自己的生活，不為別人而活。