怎樣緩解焦慮緊張情緒

1、要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什麼會出現這樣的情況。一般認為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出醜而產生的緊張、焦慮。只要瞭解這一點慢慢克服就可以了。

2、要做好預想的補救措施，既然是擔心出醜就需要做好出醜的補救，有些人認為反正已經出醜了，再補救也晚了。這樣就會使人們的心理更加緊張、焦慮。

3、要學會以事為中心的一個應對策略，在應對挑戰時要分析側重點，考慮自己的情緒，還是挑戰本身？自己的情緒是以自我為中心，挑戰本身剛開始會有緊張感，準備後會慢慢的下降，這樣可以為後面的正式挑戰做好準備。