游泳可以自學嗎

1、不要恐懼！ 學游泳不能對水產生恐懼，先在淺水區戲水，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。 2、學會用鼻孔吹氣的方式！ 憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，所以多嘗試水下憋氣。

游泳是一項體育運動，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的運動在水中前進的技能，游泳也是一件有益身心健康的運動，除了能提高呼吸系統的機能，還能改善心血管系統、肌肉系統的能力、體温調節的機制、加強皮膚血液循環、增強抵抗力、還可以進行減肥及健美形體，因為很多不會游泳的朋友都想學會游泳，下面就來説説游泳入門的自學方法，有需要的朋友可以參考了解一下：

方法

學會憋氣是游泳的第一步，也是學會游泳的基礎，在游泳的過程中，我們會有一部分時間在水裏而不能呼吸，所以憋氣起到了很大的作用，尤其是要先在水裏練習憋氣，因為在水裏呼吸與陸地上是有區別的，憋氣是在水裏找“浮感”、在這個過程中要注意手腳和換氣的配合。

成年人學習游泳最重要的是他們的心態。我經常遇到想在游泳池裏學習游泳的成年人。他們站在游泳池邊，來回走動。他們困惑地問，“你認識像我這個年紀的學過游泳的人嗎？”我總是不假思索地直接回答:“説你，感覺有多大似的。70多的老人也在學呢，外

踩水也稱“立泳”，非常實用的游泳初學動作，藉助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中，踩蹬時，兩腿可同時也可輪流進行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動作，初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉，手的搖擼動作面積可以大一些，比較容易浮起來，做的時候像擦桌子一樣，其實又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動作比較是屬於“意會而不能言傳的”，多加練習當然會是比較好的，不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動作要柔和，手腳的節奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩的浮在水中。

去游泳館裏面學習游泳，向真正會遊的虛心請教，一般都會教的。 至於怎麼練，就看你是跟什麼人學習游泳了！一個好的游泳教練只會用語言指導你，同時做示範讓你觀察的，所以游泳館裏面有許多在教別人的，不符合以上兩點的，你繼續選擇吧。 關鍵是

當你會踩水後，也就説明你在水中有一定的自保能力了。那麼接下來我們就要學習在水中憋氣游泳，別水中憋氣游泳的時候找到踩水的感覺，手腳動作最好協調，建議最好去請教會游泳的人，去學習一下最基本的泳姿。

完全可以自己學，可以在網上查找游泳的教材，根據教材，再參考別人的動作進行練習，循序漸進，學會游泳。

當我們能在水中憋氣游泳後，就要學習在水中游泳時將頭抬起，以便換氣，初學者可能掌握不好，經常會嗆水，不過只要勤加練習，找到感覺後，相信游泳基本就學會了。

而我就是那種天賦非常差的，當年學了很長時間還是沒什麼進展，比別的小孩都慢，主要原因是怕水放不開。教練做了一件事，將我拖向深水區域，往水裏摁，喝得差不多了拔起來讓換口氣，然後再摁下去，如此反覆，持續了可能沒有多長時間，但我覺得很

其實游泳最重要的還是膽量，就算裝備齊全，但難保還是不敢下水，不下水，你游泳就永遠學不會，因此只要能克服心理障礙，克服對水的恐懼心理，相信學起游泳來就能事半功倍，到最後一定能學會。

成年人學游泳大概要多久？ 成年人學游泳一般有十個課時左右就可以了，一個課時是60--90分鐘，學游泳的時候最好有專業的游泳教練指導，進步會更快。 注意事項： 1.找個好泳池。有光線，通風好，水質有保障，還要便宜。 2. 找個負責的教練。 3. 系

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新手怎麼學游泳啊

最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是“會遊”，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會遊”了。

學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不着地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！

為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入7a686964616fe78988e69d8331333332643337水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。

反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來説，這些動作都很簡單，用不着把注意力過分集中在這上面。等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。

這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。

潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。

好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由遊遊得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裏，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，儘量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。*^

掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。

在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地瞭解人體的浮力。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助託持，幫助浮起和平衡。

游泳能自學成才嗎？遊着遊着就會了？

當然能自學（我就是自學的），成才不敢説，但通過努力是可以遊得輕鬆自如的。如果你想學，我以蛙泳為例給你附上我的自學經驗和方法，相信你看了會有收穫。

學習蛙泳的方法和技巧：

1、在水裏的換氣（憋氣）技巧：在水裏是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

[ 如果不會憋氣和換氣，可以先在家裏練習，用臉盆或其他容器盛*分的水，深吸一口氣，將臉埋在水裏憋住，直到憋不住了達到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，照這樣練習可以把在水下憋氣的時間延長。這樣練習可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。]

[在游泳池（先淺水池，為了安全起見，找一個會游泳的人在旁邊看着你）練習憋氣、換氣時，要深吸一口氣，憋氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水裏千萬別吸氣，否則會嗆水，要控制好氣息，按憋氣時的“呼氣”技巧進行，在達到極限（不是把胸腔裏的氣全部吐完，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣）時就抬頭出水面換氣。]

2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。

[ 動作技巧中的“劃手抱水”“猛蹬腿”“夾水”都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；“身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）”是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力。這幾個動作儘量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷e68a84e8a2ade799bee5baa6e997aee7ad9431333337613735一部分，從而影響划行速度。“抬頭吸氣”時身體稍微傾斜；“猛蹬腿、夾水”——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿準備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側用力蹬出去後，馬上夾腿併攏保持身體水平以減少阻力。這個“準備蹬腿勾腳”的動作也可以在家裏的沙發或牀上練習，即：雙膝跪式腳向兩側成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關係，可以單腿交換練習，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]

3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裏要使身體象在牀上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。

在綜合練習蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳遊得好的人的姿勢（尤其是你的心、身要隨其節奏而動），再結合以上方法和技巧進行模仿練習，邊練邊看邊體會，要把手、腳、換氣配合起來練習，遊的時候要把握好節奏、協調好手、腳和換氣，姿勢要儘量規範，如果姿勢不規範遊起來既費力還影響換氣。儘量少停歇，這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂，否則會使手腳發出的力量相互抵銷或抵銷一部分，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常説的速度慢。

游泳能自學嗎

不是游泳高手也想回答,我和朋友一起到水下憋氣（得有勇氣，否則不敢將頭潛到水下），過一會兒我抄發現身體就自然浮起來了，然後掌握好平衡划動手和腳，就可以慢慢遊泳了，zhidao再多練幾次就基本上會了。游泳有益於塑造身型，挺好的。加油，祝你成功！

不會游泳可以上游泳池自學嗎？危險嗎？自己一個人去的。

一般情況下都不會有問題,正是因為你不會游泳,所以你會特別小心的.

自學也百沒有問題,但你要做好準備,自學會走很多的彎路的,除非你只是度想學會最簡單的,在水裏遊動即可,呵呵!

如有條件,最好還是找一個教練,私教就更好了!這樣,可以學得快一些,並且比較有針對性.

自己一個人學游泳,建議你不要去專野泳區,必須要人比較多,這樣有任何問題都可以喊人幫忙;輔助器具屬最好不用,特別是泳圈,如必須,建議使用浮板!

零基礎，可以自學游泳嗎，求指教

自學游泳分四步：淺池走劃，練習憋氣，學習蛙泳，蛙泳換氣。找個會游泳的人去游泳池學，很快就會了。