如何委婉地拒絕約會邀請
部分1：態度和善
1、感謝對方。記住，對方約你出去需要很大的勇氣。如果你真心感謝對方的邀請，就向他表達自己的謝意，這可以減輕拒絕對方帶來的打擊。
2、稱讚對方。拒絕之前態度好一點，給他們一些正面反饋。具體説明你喜歡或欣賞她的哪些優點。比如，你可以這樣稱讚對方：“和你在一起我很開心，但是……”
“過去的幾個月裏，你一直是我的好朋友，但是……”
“很高興你能邀請我，你是一個體貼善良的人，但是……”
3、注意自己的肢體語言。你可能嘴巴上面説得很清楚，態度很堅定，但是肢體語言卻傳達出與之相反或令人困惑的信息。不要離對方遠遠的，但也不要靠過去。雙手不要抱在胸前，看着對方的眼睛，面帶微笑。這是一種令人尷尬的情境，但是你應該儘量讓自己的肢體語言放鬆下來，儘量不要緊咬牙關、皺起眉頭或緊抿嘴脣，這可能會讓你顯得嚴厲而又刻薄。
4、不要四處八卦。對方約你出去可能會讓你覺得很好玩，或者你很想把這件事情告訴自己最好的朋友。不要散播對方約你出去的消息。尊重對方的感受，記住約你是需要很大勇氣的。如果對方發短信約你出去，不要把信息拿給別人看。
如果對方通過社交媒體約你出去，不要截圖給別人看。
部分2：拒絕
1、實話實説。把你拒絕的理由如實告訴對方。你不必過於直率或表現得非常粗魯，但一定要説清楚自己為什麼不感興趣。不要使用含糊不清的藉口或一眼就能看穿的謊言。如果約你出去的人之前和你已經有過一到兩次約會，但是你對對方沒有感覺，可以這樣説：“我們第一次約會時，我玩得很開心，但是我對你沒有那種感覺。”這聽起來不會像“我覺得你沒有吸引力”那麼傷人。
如果約你出去的是新同學或新同事，對方不知道你已經有對象了，你可以這樣説：“你能邀請我讓我很開心，很高興認識你，但是有一件事情必須讓你知道——我已經有對象了。”
2、不要為了取悦他人而違背自己的本心。想避免不自在或尷尬的感覺是人之常情，但不要僅僅為了讓對方感覺好一點而接受邀請。如果你之後又拒絕她，她會感到困惑。不要欺騙任何人。拒絕時，你應該：直接了當。你可以不做任何解釋地拒絕對方，這是你的權利。
不要過度道歉。你不必因為自己的感覺而道歉。誠實表達自己的感受是你的權利。
態度要堅定。如果你的信息沒有傳達出去，或者對方試圖改變你的想法，就再次拒絕對方。
3、及時拒絕。不要拖到對方約你出去時再去拒絕。不要藏起來或躲避他，因為這是不尊重對方的行為，你不希望自己受到這樣的對待，所以己所不欲，勿施於人。及時給對方答覆。如果你因為情況比較複雜，真地需要時間來考慮自己的回答，就直接告訴對方，請對方給你一點時間。
比如，你對約你出去的人有好感，但是他曾經和你的朋友約過會，你可能不應該立即拒絕對方。相反，你可以這樣説：“我不是很確定。我喜歡你，和你一起出去玩應該會很高興，但是我知道你曾經和我朋友約過會。我得先和她談一談，然後再給你答覆。”
4、客氣一點。拒絕時，你應該讓她覺得你有認真傾聽並且尊重她的感受，通過這種方式來展示你的禮貌。以成熟的方式回覆對方，可以讓她知道你是一個好人。為拒絕對方選擇合適的環境。如果她當面約你出去，但是還有其他人在場，那最好等只有你們倆的時候再拒絕對方。你可以説：“非常感謝！要不我們去喝杯咖啡，或者散散步，邊走邊聊？”
選擇溝通方式。如果對方發短信、電子郵件或通過社交媒體約你出去，你可以使用同樣的方式回覆她，或者給她打個電話。
部分3：處理對方的反應
1、表現出同理心。要有同情心，想想對方的感受。耐心傾聽，對他的回答做出反應。讓他知道你欣賞他敢於開口，不怕受到傷害的勇氣，並且重視他的感受。你可以説：“我知道你現在一定很傷心，或者很困惑。感謝你的邀請。這需要很大的勇氣，你克服了我無法想象的困難。”
你可以説：“我要怎麼做才能讓你好受一點？我知道這可能很奇怪，因為我們還得一起上學。”
2、提出替代方案。如果你信任或喜歡約你出去的人，但又不想和對方約會，也許可以通過其他方式來幫助對方。不和對方交往，提供其他選擇。找一位適合與她約會的朋友，推薦給她。你必須先徵得這位朋友的許可。
如果對方和你還不是朋友，問問對方你們能不能做朋友。
如果你不確定應該怎樣答覆對方，或者不想現在就和對方約會，但是未來可能會回心轉意，你可以請對方多給你一點時間。
如果你對她不是很熟悉，但是想先加深瞭解，再正式和她約會，你可以建議你們多花點時間單獨相處。
3、注意安全。小心那些糾纏不清或不願接受拒絕的人。注意對方憤怒的反應和侮辱謾罵。如果你拒絕對方時，他的反應令你不安、覺得自己受到冒犯，或者他有不當行為，你可以通過以下方式來保障自己的安全：如果你和他獨處，確保有人知道你們在哪裏。
立即離開現場，去有人的地方。
在你和他有過聯繫的所有社交媒體應用或約會網站上，把他屏蔽。
不要回他的電話、電子郵件或短信。
以後注意不要和他單獨相處。
4、處理內疚感。你的拒絕可能已經很委婉了，但對方仍有可能難以接受，並表現出強烈的負面反應。這可能導致你產生內疚感，覺得自己是不是應該顧及對方的感受，答應對方。又或者對方試圖挑起你的內疚感，但你不必因為坦率、誠實地表達自己的感受和想法，而感到難過或內疚。你無法強迫自己產生特定的感覺，如果你和對方不來電，就無法説服或欺騙自己你喜歡對方。對方的反應是她自己的事情，如果她接受不了，這不是你的責任。
小提示
如果嘗試上述步驟後，對方開始做出粗魯的行為，或者表現出咄咄逼人的態度，你最好遠離對方。如果你不喜歡對方，最好冷淡而又不失禮貌地拒絕。過於友好會讓他們以為自己還有希望，覺得你會改變主意。
即使你在拒絕時表現得非常和善、委婉，對方的感情仍有可能受到傷害。遭到拒絕帶來的打擊，不是每個人都能處理好的。
有些人很難接受拒絕。即使是有禮貌的拒絕，也不例外。
