三伏天注意哪些事項
三伏天注意哪些事項
防曬防中暑
三伏天最鮮明的特點就是温度特別高，尤其是中午的時候，預防中暑是重中之重。營養學專家提醒:當最高氣温超過30°了，人就要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的飲水。
上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少户外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘、戴太陽鏡、塗防曬霜，還可以多補充些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。同時家裏還要備着清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
扶陽
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降温而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。
三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常温的涼白開，樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
三伏天要注意哪些飲食禁忌
1、忌過量吃肉
很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒有肉就吃不下。雖然説適當吃肉是可以幫助身體補充蛋白質等物質，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。
如果每天吃肉過多的話，人們會變得非常容易生氣，而且整個人還會變得非常暴躁。還有一點就是，肥肉吃多了，會導致體內血脂偏高，從而造成血管出現斑塊、硬化等情況，進而影響血管的健康。
2、忌過量吃燥烈的食物
三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因為氣温高，很多人在這個時候會大量出汗。要知道汗液排出量過多的話，很容易耗氣傷陰的。屬於氣虛或陰虛體質的人，若是平常不注意的話，就容易出現身體乏力、頭暈情況。
為了避免不良情況出現，人們在三伏天的時候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內更多的陰液。比如説羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時為了彌補身體因為出汗多而損耗的陰液，應該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養陰的食物。
3、忌過量吃冷食
三伏天相當熱，很多人難以忍耐酷熱，為了給自己降温，就會選擇進食冰冷的食物，比如説冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然説相當解渴又解暑，但是吃太多了卻不行。
因為這些都是很寒的食物，吃多了會導致身體內的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成女人們宮寒。宮寒問題輕則造成女人們經期出現痛經，重則造成不孕不育。這可是關乎生育的大事，千萬不要重視。
所以説，三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時冰鎮過後的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應該少喝。解渴還是喝，綠茶或者説菊花茶、白開水之類的，這些才是健康的飲料。
3、忌辛辣油膩
三伏天很熱，很多人都喜歡晚上的時候，約出去喝酒吃燒烤，吃海鮮。雖然説很愜意，但是整天吃燒烤吃海鮮並不好，因為這些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調味料，這些刺激性的食物，吃多了，容易造成濕熱藴結問題，進而致使你的臉部出現大量的粉刺、痤瘡。
想要身體好，在三伏天應該堅持清淡的飲食，比如説清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。
