促進長高的食物

1、蛋白質，蛋白質是人體器官的重要組成成份，在人體生長髮育中必不可少，蛋白質可以快速燃燒體內的脂肪，增強身體抵抗力，如雞蛋、魚、肉類、大豆等。

2、鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質，對身體骨骼發育有着極其重要的作用，多吃牛奶、魚類、堅果等，均都富含這些微量元素。

3、維生素，維生素家族的成員比較多人體缺一不可，補充維生素對小孩身高有着極其重要的作用，富含維生素的食物有蔬菜、水果等。