如何不被欺負
部分1：防止在學校被欺負
1、展現自信。自信是對抗惡霸最強大的武器。如果你不想讓惡霸覺得你就是任人宰割的羔羊，你就不僅要培養內在的自信，更要積極展現外在的自信。平時生活中，要抬頭挺胸，要敢於與人做眼神交流，要始終保持樂觀向上的精神氣，最忌諱的就是佝僂着背，眼睛一直看着地面。和別人説話的時候，要專注、愉快，去上課的時候，要看起來胸有成竹，不要拖拖拉拉一副很懶散的樣子。雖説培養真正的自信是需要一些時日的，但是從現在就開始朝這方面努力，肯定能幫助你減小被惡霸欺負的可能性。自己照照鏡子。注意看自己的肢體語言是否展現出積極向上的一面。
雖説穿着光鮮並不一定能使你增強自信，但注重儀表確實能幫助你遠離惡霸的騷擾。同時，注意個人衞生也能使你保持良好的自我感覺，從而增強自信。
2、爭取身邊朋友的支持。你可以告訴朋友你的處境，並確保在有威脅的情況下他們能夠陪伴在你身邊。如果你知道惡霸什麼時候最容易接近你，不管是在集會時還是在回家路上，你都要確保自己並非孤身一人，至少要和一個朋友相伴而行，這樣，惡霸就不會輕易接近你了。如果你剛好有個年紀大一點的朋友、兄長或姐姐，那麼一定要和他/她一起走，這樣惡霸也不敢接近你。不幸的是，惡霸最喜歡欺負的就是那些沒有朋友的人。如果你也是這樣的人，那麼一定要記住，你並非一直得一個人，你完全可以去廣交朋友，或至少要去認識幾個人。只要有人時常和你一起去食堂，一起去參加集會，那麼你就不那麼容易成為惡霸的目標了。
3、學會為自己伸張正義。如果有個惡霸對你説了很傷人的話，那麼你最好的迴應方式就是抬頭挺胸、直視對方，然後對他説：“不準再説了！”，或者説：“別來煩我！”。其實只要這樣簡單説幾句話，表現出不好欺負的樣子，惡霸就會覺得你不是那麼容易屈服，好像很厲害的樣子。當然，你必須對形勢有準確的判斷。如果你覺得自己身處危險的境地，那麼你最好出路就是趕快全身而退。
如果惡霸還是持續不斷地來騷擾你，就算厲聲制止也不管用，那麼你也可以試着去忽視對方。如果你對其不聞不問，對他説的那些傷人話也毫不在意，那麼惡霸可能就會覺得索然無趣，沒多久就不來煩你了。一旦惡霸無法從你身上看到任何反應，自然就會遠離你了。
4、不要再活在恐懼中。如果你整天想的就是自己可能會遭受到什麼樣的欺負，會不會在食堂裏被故意絆倒，會不會在課堂上被人笑話，那麼你就會對身邊的一切都充滿恐懼。當然，如果身邊的確有個惡霸始終對你虎視眈眈，那麼留個心眼也不是什麼錯，但是面對惡劣的處境，你還是要儘量保持樂觀的心態。如果你能夠在與惡霸對峙時期待好的結果，那麼你就更容易實現這一結果。
5、去學一點防身術。雖説去和惡霸打一架也不是什麼好主意，但走投無路的時候也不得不訴諸暴力，所以學一點防身術是有好處的，比如空手道。學習防身術不僅可以保護自己，還能使你在面對惡霸時充滿自信。只要知道你完全可以與惡霸對抗，那麼當他接近你的時候，你也就能自信滿滿了。如果你家附近學不了防身術，也可以參加一項課後的體育活動。任何體育活動都可以幫助你強健體魄，還能順便交幾個朋友。
6、相信自己。如果你對自己有信心，惡霸也不容易欺負你。你不用覺得自己是無與倫比的，但至少要懂得自尊自重，明確自己的目標和需求，這樣也能幫助你遠離惡霸。一個認為自己有趣、機智、有價值的人，就不太可能成為惡霸的目標。惡霸總是欺軟怕硬。如果他們看見你的時候，心想：“這個人好像過得很好的樣子嘛，”他們也不會大費周折非要把你整得不好過不可。但如果他們看到一個本身就很糟糕的人，這個人就很容易成為他們的目標。
7、儘量避開惡霸。這種話可能有點多餘，但是防止被欺負最直接的方式無非就是少去惡霸經常出沒的地方。如果是在食堂裏，你就可以換一個地方座；如果是放學回家的路上，就可以換一條路走。總之要儘量遠離可能欺負你的人。雖説你也不必為了某個人整個改變自己的生活，但儘量躲開喜歡欺負你的人會讓他們覺得索然無趣，慢慢地也就不會來找你麻煩了。但逃避只是短期的辦法，從長遠來看，你必須採取更有效的手段。
8、不要自降身價，與惡霸同流合污。如果有人對你很刻薄，辱罵你、公開羞辱你，你可能會想以牙還牙，但如果你想真正阻止那樣的行為，就不該做與之同流合污。如果你也去辱罵對方，無緣無故地拳腳相加，或者對其做出刻薄的行徑，那麼你只會使矛盾升級，對自己更加不利。對於惡霸來説，漫不經心的人是最無趣的。火上澆油才是惡霸最想得到的結果。
9、不要讓惡霸發現你很在意。惡霸的目標就是讓你難受，讓你沮喪。當然，他們説的話固然是很傷人的，也很容易讓你對自己產生懷疑，但是你絕不能讓惡霸看到你的消極情緒。如果他欺負了你，而你一直把消極的情緒掛在臉上，那麼他就會得寸進尺。但如果你只是聳聳肩，表現出毫不在意的樣子，那麼他們也就不太會再來糾纏你了。當然，控制自己的情緒是相當困難的，尤其是在自己受到傷害時。但是你一定要儘量保持冷靜，注意做深呼吸，或者用默數十下等辦法來幫助自己恢復平靜。如果你想哭，就偷偷地哭，至少要在惡霸面前表現得風平浪靜。
這樣做可能聽起來很困難，但你還是儘量要對惡霸的話有一定的抵抗力，不要讓其影響到你對自己的看法。記住，惡霸就是以傷害別人為樂，你又何必把他的話當真呢？
10、告訴大人或者管事的人。許多孩子都不敢跟大人、老師或者其他管事的人告狀，因為他們覺得這樣做是膽小鬼的行徑，而且會激怒惡霸。但如果你真想防止被人欺負，那麼就不應該害怕採取這種不得已的措施。如果你已經沒法抵擋惡霸的攻勢，或者你已經受夠了這種糟糕的日子，那麼就應該儘早告訴家長、老師或者學校和社區裏的其他人。大人會幫你解決問題。如果惡霸確實觸到了底線，那麼你甚至可以聯繫司法機關，大人在這種情況下就會幫上很大的幫。
11、永遠不要自責。千萬不要覺得被欺負是自己的錯，是自己出了問題。惡霸本身就是殘忍又不理智的人，而且通常沒什麼自尊心，只是靠欺負別人來保持良好的自我感覺。既然他們所做的事是非理智的，那麼你就沒有必要覺得被欺負是自己的錯。千萬不要對自己太苛刻，覺得要是自己穿得好一點或者長得好一點就可能不被欺負。遇上惡霸的時候，保持冷靜很重要，其次要保持積極的心態，不要自責，這樣才能儘早擺脱這種糟糕的境況。如果你被欺負後表現得很沮喪，惡霸就會更加興奮，所以，你應該拿出義正詞嚴的樣子。
部分2：防止在網上被人欺負
1、不予迴應。如果有人在網上對你惡言相向、模仿你的樣子取笑你或者就是做一些讓你不高興的事，那麼你可能會很想予以回擊，以牙還牙。但事實是，你越是與惡霸對抗，他就越是拿自己當回事，也就會進一步糾纏你。你可以直接對惡霸説：“不要來煩我，”但是除此以外，就不要説別的了。
你也可以説：“你説的這些話我會保存下來留作證據，”對方可能就不敢再來糾纏你了。當然除此以外，也不要再多説了。
正如現實生活中一樣，惡霸越是發現他能夠影響你，就越會來繼續騷擾你。
2、拉黑。不管你用的是Facebook、g-chat還是其他的聊天工具，都可以把欺負你的人拉黑，這樣你就不會再收到這個人發來的任何信息了。在有的程序上，你也可以設置對對方隱身。一旦你把對方拉黑，他就很可能放棄了。拉黑是比直接對峙更加有力的迴應。因為惡霸會意識到你的態度很強硬。
3、保存證據。如果惡霸給你發過很傷人的圖片、帖子或者郵件，你就不要刪除。這樣萬一你想聯繫網絡管理員或者告訴大人和老師，你就可以拿出證據了。一旦有了書面的證據，你就可以通過正當手段懲罰惡霸。你可以把這些證據保存在電腦裏，也可以打印出來，總之要放在手邊隨時備用。但如果你沒有證據，你去告狀就成為誹謗，因為惡霸會矢口否認一切。留下的證據就算用不到，也是一種強有力的武器。
4、多利用隱私設置。如果你想從源頭上防止在網上被人欺負，就要進行嚴格的隱私設置，不管是Facebook、Twitter還是其他社交平台都會有相關功能。限制別人看你照片及狀態的權限，就可以防止別人挖出可以用來取笑或辱罵你的把柄。但是，你加為好友的人也有必要防範。如果你隨便什麼不認識的人都往Facebook上加，那麼有的人就可能對你惡言相向。
5、髮狀態前一定要三思。雖説受人欺負不是你的錯，但在發表言論前，仍要留心自己所講的內容，並想一想有誰能看到你的言論。如果你自己先説了別人很難贊同或很容易冒犯別人的話，那麼你的這種言論就可能成為別人攻擊的把柄了。雖説別人欺負你很少是因為你發的一兩句評論，但小心駛得萬年船，還是要儘量少説容易激怒別人的話。
6、向網絡管理員舉報欺負你的人。如果有人冒犯你、辱罵你或者騷擾你，你就可以聯繫網絡管理員，讓其封殺這個人的賬號。一旦你舉報了Facebook上的某個人，這個人的賬號就會被封，而他也會面臨向其身邊人解釋的尷尬。這種方式可以讓對方知道你是來真的，他就不太可能再來騷擾你了。
7、告訴大人。如果有人經常在網上傷害你、辱罵你、誹謗你，已經到了無法控制的地步，那麼你就不能一味無視了。如果你感到力不從心或是不想單獨面對，那麼你就該去告訴大人，或者告訴學校裏管事的人，這樣才能有效阻止惡霸的行為。如果想告訴大人，千萬不要猶豫，不要覺得這樣做顯得很懦弱。事實上，為自己伸張正義也是需要很大的勇氣的。
小提示
改善自己的行為舉止。走路的時候要抬頭，眼睛要直視前方。這樣即使你不是很有自信的人，外表看起來也還是自信滿滿的樣子。自信的人比較能夠為自己伸張正義，惡霸是不願意接近這類人的。保持樂觀，即使自己心裏不是很快樂，也不要掛在臉上。
警告別人對你説的那些無厘頭的話，你不必一一回應。有時直接忽視就好，因為對方得不到迴應就會覺懈怠了。
不要反過來傷害欺負你的人，否則只會讓矛盾升級。
